Kost til en pige er en tvungen foranstaltning, der ydes til barndommen fedme. Et sådant fødevaresystem er væsentligt forskelligt fra det, der tilbydes til voksne. Dens hovedtræk - barnet bør ikke begrænses i mængden af mad, han bør spise en række, men det er korrekt. Enhver streng restriktion er strengt forbudt.
For eksempel bør en kost til børn på 10 år og især for piger bygges på en sådan måde, at den unge organisme modtager den energi, den har brug for for liv og vækst. Den daglige kost skal opdeles i mindst 5 måltider.
En omtrentlig menu til en 10-årig pige ser sådan ud:
- morgen - grød uden sukker, lavt fedt damp omelet, søde te;
- eftermiddagste - frugt eller yoghurt;
- middag - lys suppe på vegetabilsk eller fisk bouillon, kød med grøntsag garniture, compote;
- snack - kager, en sandwich med ost eller cottage cheese ;
- aften - vegetabilsk gryde, bagt syrniki, ikke stærk te.
Kost til en 12-årig pige
I denne alder udvikler pigerne sig aktivt, deres krop har mest brug for proteinfødevarer. Det bør understreges, men mængden af kulhydrater bør reduceres. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af slik, sodavand og fastfood . I løbet af dagen skal du inkludere i menuen surmælksprodukter, kogte æg, kogt magert kød og fedtholdig fisk.
Kost til en 14-årig pige
I teenagere begynder piger hormonelle forandringer i kroppen, så fastende, selv af hensyn til en smuk figur, er strengt kontraindiceret. Derudover kan der opstå hudproblemer på grund af hormonelle udbrud. Derfor bør den daglige menu bygges meget omhyggeligt. Alle fødevarer, der fremkalder irritation af fordøjelseskanalerne, er udelukket fra kosten, og forbruget af krydret, fedtfattigt, for meget salt og sød mad bør også begrænses.