Blandt de sæt anbefalinger til korrekt ernæring, som i dag er alle, der ikke er dovne, kommer på tværs af ægte "perler". En af dem er kosten "Sibarit", udviklet af diætist Elena Stoyanova. Dens grundlag er en unik curd-fruit cocktail, hvis opskrift er specielt designet til analogi med nærende drikkevarer til atleter.
Ernæringsprogrammet Sibarit
Ernæring, som anbefaler programmet Sibarit Elena Stoyanova, udelukker ikke de sædvanlige favoritprodukter, det er ikke uden grund, at vægttabmet også blev kaldt "Sibarit". I de gamle dage kaldte de folk, der omgiver sig med komfort og skønhed. Forfatteren synes at være at antydes, at en, der bruger kosten og vil bruge "Sibarit" til vægttab, vil føle sig godt tilpas og rolig.
Kost "Sibarit" af Elena Stoyanova
Som diætist kender forfatteren af vægttabsteknik de vanskeligheder, der opstår hos mennesker, der har besluttet at bekæmpe fedme. Kost Stoyanova "Sibarit" kræver en klar følgende instruktioner, men det er blødt og interessant at bruge. Dens grundlag er en unik cocktail, der ikke er fuld, men spises hele dagen og bruger 5 portioner dagligt. Med hensyn til begrænsninger i brugen af produkter har fødevaren "Sibarit" ikke en væsentlig virkning på kosten , og begrænsningerne er små.
Kost "Sibarit" - menuen
Bekræfter, at "Sibarit" ikke forårsager ubehag, er et sæt produkter, som kan bruges i ernæring. Frugtfrugtfad, korn, magert kød og fisk og en lækker specialcocktail - alt dette omfatter "Sibarit" -diet, hvis menu er varieret og nyttigt. For eksempel anbefales følgende retter i løbet af dagen:
1. morgenmad:
- cocktail Sibarit - 2 portioner på 180 ml;
- te eller kaffe uden sukker og mælk - 1 kop.
2. morgenmad:
- en kornret (korn fra hirse, boghvede, ris, havregryn, pasta fra hård hvede eller otrubno brød ) - 150 g;
- grøntsagssalat fra friske grøntsager (undtagen kartofler, rødbeder og gulerødder) - uden begrænsninger
- Olivenolie (i salat) - 1 tsk;
- enhver nødder eller oliven - en håndfuld.
Snack - en halv time før frokost:
- cocktail - 1 portion, 180 ml.
- Proteinskål (kogt kød, fjerkræ uden skind eller fisk) - 150 g;
- grøntsagssalat med grønne ærter og svampe (valgfrit) - 300 g;
- kostgrøntsager (dampet, kogt eller bagt) - uden begrænsninger.
Middag (helst - senest kl. 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 portioner på 180 ml;
- fra aftensmad til våbenhvile kakao er tilladt uden mælk og sukker eller med skummetmælk.
Med hensyn til balance er diætet "Sibarit", en menu i en uge, der indeholder retter, der er rige på protein, kulhydrater og fedtstoffer, ideelt, fordi det hjælper med at undgå nedgangen i styrke, depression og stress, som er uundgåeligt i overgangen til et strikt diæt regime. Det faktiske forhold mellem den daglige norm for BJU er som følger:
- proteiner - 25-30%;
- kulhydrater (i produkter med lavt GI) - 40-50%;
- Fedtstoffer - (fisk og grøntsager) - 25-30%.
Yelena Stoyanovas hulm kost
En anden bemærkelsesværdig opfindelse inden for diætologi er hummus kosten Stoyanova. Det bruger kogte østlige ærter - kikærter, hvorfra favoritfadet i øst er tilberedt - hummus. Det omfatter hvidløg, løg, salt, persille, citronsaft, sesam masse taget i fri proportioner. Bland og slib til glat, tilsættes citronsaft og olivenolie. Kvalitet vegetabilsk protein, fiber, umættede fedtstoffer og jern gør det til et uundværligt produkt til realisering af diætetiske formål:
- vægttab
- bevare resultaterne af tidligere vægttab
- normalisere metabolismen
- lette overgangen til mad med et bredere udvalg af produkter.
Kost "Sibarit" - opskrifter
En bred vifte af produkter er til rådighed til fremstilling af forskellige retter, hvis opskrifter er velkendte. Men hvordan man laver en ostemassefrugtcocktail, som Elena Stoyanovas kost tyder på at danne grundlag for vægttabsystemet ifølge den udviklede metode, er kendt langt fra alt. Kokningsordenen er enkel, og et sæt produkter til en daglig cocktailpris er tilgængelig på alle købmænd.
Cocktail af hytteost og frugt
ingredienser:
- lavt fedt hytteost - 500 g;
- frugt (enhver) - 400 g.
forberedelse
- Frugthakket, bland med ost og slå til en homogen, frodig masse. (Det bør ikke være flydende).
- Resultatet er opdelt i fem identiske dele, således at 180 g pr. Portion udskrives.
- Spis i løbet af dagen, langsomt, med en lille kaffeske, til fuldt mættet.
Diet sybarit - resultater
Hvor god er kosten "Sibarit" af Elena Stoyanova, kan bedømmes af resultaterne opnået af dem, der brugte det. Og de er betydelige. Forfatteren af teknikken tabte 38 kg. Afhængigt af tid og individuelle egenskaber anvendte dieters vægttabsresultater fra 12 til 66 kg. Teknikken er meget værdsat af diætister: det kan ikke skade kroppen.