Det er ingen hemmelighed, at hver bær, der præsenteres for os naturligt, er en slags "pille" - om ikke alle sygdomme, i det mindste fra vitaminmangel. Fra denne artikel lærer du, hvordan nyttigt bær er blåbær, hvorfor de anser det for at være et folks læge og hvordan man anvender det i forskellige tilfælde.
Hvilke vitaminer indeholder blåbær?
Blåbær er mættet med nyttige stoffer, der hjælper med at klare massen af sygdomme, der er almindelige i vores dag. Det indeholder vitaminerne A , C, B6, PP, samt mineraler af kalium, magnesium, kobber, fosfor, jern og mange andre. Bærene indeholder også flavonoider, pektiner, æteriske olier og organiske syrer, som kun supplerer sin bemærkelsesværdige vitamin- og mineralstruktur.
Regelmæssigt at spise blåbær, fylder du ikke kun det daglige indtag af næringsstoffer i en let fordøjelig form, men også signifikant forbedrer tilstanden i alle kroppens systemer. Blåbær er en virkelig unik bær, der kan hjælpe med at klare de fleste lidelser.
Blåbær til vægttab
I enhver kost for vægttab, selvom det er baseret på korrekt ernæring, skal en person reducere sin kost, hvilket får kroppen til at miste næringsstoffer. Dette til gengæld provokerer hårtab, hudproblemer, skøre negle og hårsektion. Undgå alt dette hjælper en simpel inddragelse i din diæt af blåbær.
Overvej flere eksempler på hvordan man harmonisk indbefatter denne bær i kosten af en tynd person baseret på en sund kost.
Eksempel 1
- Morgenmad: Et par kogte æg, grøntsagssalat, te uden sukker.
- Frokost: lys suppe med grønne.
- Snack: 0,5 - 1 glas blåbær og et glas te uden sukker.
- Middag: fisk bagt med grøntsager.
Eksempel 2
- Morgenmad: Grødgrød med tilsætning af blåbær, te uden sukker.
- Frokost: boghvede med oksekød.
- Middag: Kyllingebryst med garnering af courgetter eller broccoli .
Eksempel 3
- Morgenmad: Omelet med tomater, en kop kaffe uden sukker.
- Frokost: en servering suppe, et stykke klidbrød.
- Eftermiddagsmad: et glas usødet yoghurt med friske blåbær.
- Middag: oksekød, stuvet med kål.
Spise i overensstemmelse med en sådan kost er du let at slippe af med overskydende vægt og ikke løbe ind i problemet med mangel på næringsstoffer.
Fordelene ved friske og tørrede blåbær
Takket være blåbær kan du løse mange sundhedsmæssige problemer, og du kan bruge både friske og tørrede bær. Lad os overveje dens positive egenskaber:
- naturligt antiseptisk og antibiotikum;
- gavnlig effekt på mikrofloraen
- forbedrer den kvindelige hormonelle baggrund
- hjælper i frisk form fra forstoppelse, i tørret form - fra diarré;
- et glimrende værktøj til behandling af leveren
- fungerer som hostehjælp
- er effektiv i sygdomme i maven;
- hjælper med sygdomme i det genitourinary system;
- hjælper med at lindre tilstanden hos diabetikere;
- fjerner slagge, toksiner, salte af tungmetaller;
- forbedrer arbejdet i alle indre organer
- normaliserer stofskiftet;
- styrker kroppens immunforsvar.
Blåbærbærene er kun gavnlige, men kun skadelige for dem, der lider af oxalaturisering. Den anden kontraindikation er en individuel intolerance eller en allergisk reaktion. I alle andre tilfælde kan du sikkert slå blåbær til din kost og nyde fordelene og smagene.
Det er vigtigt ikke at glemme, at blåbær absorberer dårlige stoffer fra miljøet, så du kan kun spise den bær, der blev høstet i økologisk sikre områder. Den bær, der samles på vejen, der fører til byen, er potentielt en trussel for dit helbred.