Efter intensiv træning i gymnastiksalen skal du genopbygge energibesparelsen. Der er mange produkter, der genopretter styrke efter en hård træning, og lederen blandt dem er en banan.
Hvorfor efter en træning er der en banan?
Under styrketræning frigøres meget kalium fra kroppen. Banan gør op for manglen på dette sporstof og mætter kroppen med andre nyttige stoffer og vitaminer . Det er bedst at spise modne bananer, fordi mængden af næringsstoffer i dem er meget højere end hos umodne. Banan efter styrketræning, takket være hurtige kulhydrater, supplerer glycogenreserven. Dens mangel i kroppen reducerer signifikant effekten af fysisk anstrengelse. Derudover forbedrer denne frugt muskelmetabolisme. I to store bananer er der omkring hundrede gram kulhydrater, så det er bedre at spise denne frugt end at drikke en kulhydratholdig sportsdrink. Bananen efter træning giver kroppen med kalium, antioxidanter, kostfiber, masser af næringsstoffer, vitamin B6, samt saccharose og fructose, som hurtigt absorberes af kroppen. I modsætning til mange citrusfrugter er det et allergivenligt produkt.
Men det er ikke alle grundene til, at du skal spise bananer efter træning. Brugen af denne frugt efter fysisk anstrengelse, takket være en stor mængde kalium, hjælper med at minimere risikoen for anfald. I banan er der et protein tryptophan, som bliver til serotonin. Det er dette protein, der gør det muligt for kroppen at slappe af efter store belastninger.
Det er ikke nødvendigt at bruge en banan efter træning med at tabe sig, da den indeholder en stor mængde kulhydrater og er meget kalorisk. Det er bedre at spise det før træning eller endda at udelukke fra kosten .