Overraskende kan overdreven vægt være en kontraindikation for intens stress. Når alt kommer til alt handler det ikke om at tabe sig for enhver pris, men om muskuloskeletals sundhed. Udfører et standardprogram med aerobic med overskydende vægt, du beskadiger dine led, som i hvert spring får en fuld belastning af din vægt. Derfor tog fitness træner i løbet af 80'erne i det sidste århundrede opmærksom på den bold, der blev brugt til rehabilitering af patienter - det fremmer aktivt vægttab og lindrer samtidig stress fra leddene. Så viste det sig sit nuværende navn - fitball.
Hoppe - effekten
Et velkendt faktum, til vægttab, er kardiokardiopati nødvendigt - øget hjerteslag, som giver signalet til at starte fedtforbrænding. Den mest sparsomme variant af hoppe til vægttab er klasser på fitbole.
Når din puls stiger, begynder kroppen at bruge sine egne ressourcer til at normalisere tilstanden. Det vil sige, hvis hjertefrekvensen i begyndelsen af træningen øges, så ved midten med samme intensitet af spring, vil hjertefrekvensen falde - kroppen vil tilpasse sig. Denne "kamp med den eksterne faktor" vil bruge mange kalorier.
Faktisk er det bare et hop at sidde på bolden. Uden at vi selv bemærker, er vi konstant pulserende på bolden, fordi vores krop kæmper for at opretholde balancen. Så sidder vi, arbejder, ser en film, vi træner!
Teknik for udførelse
Hoppe på fitbole til vægttab udføres på en særlig måde. Bundlinjen er ikke at rive dine ben fra gulvet, men din balder fra bolden. Hoppe på denne måde skærer du musklerne i skinkerne og benene, hvilket bidrager til deres mest aktive form for aktivitet.
Der er en anden variant af at hoppe for vægttab på benene - du holder fitball i armene udstrakte, kroker, sænker bolden ned og hopper op, løft det over hovedet. Dette er en variation med vægtning, og yderligere, men ikke overflødigt, belastningen på hænderne er endnu højere end med håndvægte, fordi fitball ikke er så let at holde og øvre lemmer.