Hvis du beslutter dig for at tabe sig og have en kost, men konstant plages af en følelse af sult, så vil det rigtige valg af mad og det bedste humør bidrage til at kede det.
I første omgang skal du sætte et mål - ikke at tænke på mad. Men det er selvfølgelig ikke nok - du skal finde dig selv en besættelse for sjælen. Når en person er lidenskabelig over sin yndlingsvirksomhed, kan han ikke huske mad i lang tid og har ikke fritid til konstant at se på køkkenet.
Sult giver ofte anledning til stressende situationer. I dette tilfælde vil psykologisk lettelse og afslapning hjælpe. Afslapning er kun mulig med fuldstændig ensomhed, sidde eller ligg komfortabelt, luk øjnene og lyt kun til din vejrtrækning, tænk over målet - en smuk figur. Forestil dig, hvilken slags stram kjole du vil have på en måned. Det er bedre at gennemføre sådanne klasser i fri luft, væk fra køkkenet.
Intet hjælper dig med at glemme følelsen af sult, som fysiske øvelser. Når man laver sport fra fedtbutikker, tildeles energi, hvilket er nok til at opfylde de funktionelle behov. Kroppen leder ikke efter yderligere energikilder, og sulten går tabt.
Det er bedre at drikke end at spise for meget
Går på jagt efter, hvad der kan dumme følelsen af sult, dristigt gå til hanen og ikke til køleskabet. Vand hindrer perfekt appetit, men små snacks fra fødevarer vil kun brænde sult med fornyet kraft. Du kan drikke almindeligt vand eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand, men forbruge ikke søde saft - de tænder kun appetit.
Populære decoctions af urter, dulling følelsen af sult - mynte, hund rose, fennikel, tørrede althea rødder. Det anbefales ikke at bruge bitter urter, de som regel tæller øget appetit.
For at dumme sulten er lille stiv te perfekt, men uden sukker. Det er hensigtsmæssigt at tilføje et stykke citron eller et par friske mynteblade.
Hvilke fødevarer dræber følelsen af sult?
Hvis du beslutter dig for at gå på en diæt, skal du tage højde for, at de første dage er de sværeste og af den vedholdende konsistens, i begyndelsen afhænger det videre resultat. Organismen, der er vant til et større volumen af fødevarer, vil kræve genopfyldning, og følelsen af sult vil ikke holde sig venter. På forhånd skal du gå over fødevarebeholdningerne og kun forlade de produkter, der ikke skader kosten og hjælper med at klare sultens følelse.
Der er en række fødevarer, der dræber sulten, som indeholder specielle fedtstoffer, der hjælper med produktion af pancreosimin. Dette hormon overfører følelsen af mæthed og kedelig sult.
Sådanne produkter omfatter hørfrø - de er rige på fedtsyrer, der langsomt absorberes af kroppen og skaber en følelse af mæthed i lang tid. Linfrø er også bekvemme, fordi de kan tilsættes til ethvert diætretter - salater, supper.
En repræsentant for rød fisk er laks, det slukker følelsen af sult i lang tid. I det er nyttige proteiner kombineret med specielle fedtstoffer, der gør denne skål kosthold.
Det er vigtigt at spise korn, hvor komplekse kulhydrater - disse forbindelser vil mætte kroppen i lang tid. Perlovka eller havregryn er perfekt.