Græskar frø er ikke så populære som solsikkefrø, men meget mere nyttigt. I disse frø ligger en lang række nyttige stoffer, mikro- og makroelementer. Men de, der er på en diæt, bør ikke glemme kalorindholdet i græskarfrø, som for al dets anvendelighed gør det ikke meget egnet til vægttab.
Calorisk indhold af rå græskarfrø
I en rå, mere præcist, tørret form har græskar frø et lavere kalorieindhold end efter stegning. På 100 g produkt er der 556 kcal, hvoraf 24,5 g protein, 45,8 g fedt og 4,7 g kulhydrater. Det er værd at overveje, at denne energimæssige værdi svarer til omkring halvdelen af den ideelle kost af en slankende pige! Derfor, hvis du tilføjer dette produkt til dine måltider, så i ekstremt begrænsede mængder.
Kalorisk indhold af stegte græskar frø
Skrællede græskar frø, forbi stegning, kalorieindhold er højere end dem, der ikke passerede varmebehandling. 100 g af produktet er 600 kcal, hvoraf 28 g protein, 46,7 g fedt og 15,7 g kulhydrater. For en organisme er dette et ret tungt produkt.
Derudover ødelægges mange nyttige stoffer under tilberedningen, og hvis du indbefatter græskarfrø i ernæring for aminosyrer og sunde fedters skyld, er det bedre at bruge dem i naturalier.
Fordele og kalorieindhold i græskar frø På trods af den høje energiværdi anbefaler nogle ernæringseksperter, herunder græskarfrø i lette grøntsagssalater og frugt smoothies. Dette giver dig mulighed for at berige kroppen med essentielle aminosyrer og fibre, niacin og folinsyre. Derudover er der i græskar magnesium , fosfor, mangan, zink, selen,
Det antages, at den regelmæssige inddragelse i kosten af et lille antal græskarfrø bidrager til sejren over mange sygdomme. Som følge heraf styrkes arterierne og hele kredsløbssystemet, den hormonelle baggrund er nivelleret (især hos mænd), sygdommene i det genitourinære system lindres og helbredes endda. Derudover giver overflod af næringsstoffer en kraftig genopladning til hele kroppen, hvilket giver en generel styrke effekt. Og i Kina betragtes græskarfrø som et effektivt middel til depression, milt og utilpashed.
For at gøre dette produkt nyttigt for kroppen uden at skade figuren, er det vigtigt at inkludere det i kosten lidt efter lidt - ikke mere end en spiseskefulde korn pr. Dag.