Under kostvaner oplever kroppen en alvorlig stress , som skyldes, at kroppen taber nyttige stoffer. Du kan undgå dette, hvis du passe på, at kosten er afbalanceret.
Et nyttigt produkt under kostvaner er fisk. Det er mættet med let fordøjeligt protein, mineraler og vitaminer, som hjælper kroppen til at arbejde fuldt ud. Ernæringseksperter, der beskriver, hvilken slags fisk du kan spise på en diæt, afhænger af hvor mange kalorier produktet indeholder, og hvilken værdi det har for kroppen.
Hvilken slags fisk kan jeg spise med en kost?
Kalorindholdet af fisk bestemmes af dets fedtindhold. Derfor anbefales det at spise fisk med lavt fedtindhold i løbet af kostvaner: flunder, putas, torsk, gedde og aborre. Denne fisk har få kalorier og en masse protein. Nogle gange kan du forkæle dig selv med fisk med mellemfedtindhold: ørred, stein, tun, karpe, sardin. Og fra fisk som makrel, sild, ål og laks er det bedre at nægte helt.
Imidlertid afhænger kalorieindholdet i en skål ikke kun af, hvor mange kalorier der er indeholdt i råproduktet, men også på den måde, det er kogt. I denne henseende opstår ofte sådanne spørgsmål:
- Kan jeg spise stegt fisk på en kost? I processen med at lave fisk ved stegning øges dets kalorieindhold betydeligt. Derudover er det stegte produkt meget mindre nyttigt end kogt eller bagt. Spis derfor ikke stegt fisk under kostvaner.
- Er det muligt at spise tørret fisk med en kost? Fisken tørres med salt, og salt er et skadeligt produkt til dem, der ønsker at tabe sig. Salt forsinkelser i kroppens væske, og med det og fedtstoffer, som er nødvendige for at slippe af med.
- Er det muligt at spise saltet fisk med en kost? Som allerede nævnt ovenfor er salt og vægttab uforenelige. I saltet fisk indeholder en stor mængde salt, som vil hæmme processen med at tabe sig.
Den bedste måde at lave mad på under en kost er at bage og koge det.