Kan du huske, hvordan i børnehaven hver morgen startede med opladning? Og så gjorde du det ofte i skolealder og ældre? Mest sandsynligt er det ikke ofte. Og dine børn laver øvelser? Også ikke? Lad os så ordne det sammen!
Som du ved, er morgenøvelserne for børn meget vigtige. Det styrker ikke kun immunsystemet og øger kroppens modstand mod sygdomme. Charge hjælper barnet til at slippe af med morgendøsighed hurtigere, giver et spræng af energi og livskraft. Og morgenøvelsen til børn til musik tjener som et løfte om et godt humør for hele dagen.
Derudover fremmer morgenøvelsen for børn disciplin og organisation, og styrker også en lille mands muskuloskeletale system. Der er til børn og øvelser til vægttab - dette er en af de mulige måder at tabe sig på. Trods alt er kost og kirurgisk indgreb i denne alder kontraindiceret.
Men du har sikkert hørt mere end en gang fra dit barn: "Jeg vil ikke have", "Jeg kan ikke lide", "Lad os gå i morgen" osv. Så er han måske bare ikke interesseret? Bored? I dette tilfælde skal barnet være interesseret i lektionerne, og ikke til at bebrejde ham, at selv kinesiske og afrikanske børn gør øvelser om morgenen, men du vil ikke have det. Det er vigtigt at slå afgiften, så det er interessant for børn. Du kan foreslå at inkludere sange fra tegnefilm og sjov marchere under dem. Du kan ringe til en nabos dreng (pigen) for at besøge og udføre øvelser sammen, og næste dag besøge at lave øvelser for dem. Du kan lære et interessant rim og udføre de øvelser der udtales der.
Hvad skal du vide om morgenøvelserne til børn?
- Værelset, hvor barnet gør gymnastikken, skal være for-ventileret. Om sommeren er det bedre at gøre det udendørs.
- Øvelser udføres før måltider, men efter hygiejneprocedurer.
- Opladningstiden må ikke overstige 10-15 minutter. I løbet af denne tid kan du få mest udbytte, og samtidig får hun ikke tid nok til at kede sig.
- Det er bedst at udføre øvelserne til barnets yndlingsmusik eller fortælle ham et rim.
- Opkrævning om morgenen for børn skal starte med en tur (på plads eller i en cirkel) og vejrtrækninger, så ælt nakke, skuldre, hænder mv. Det vil sige, vi bevæger os fra top til bund. Motion er også bedre end at gå og trække vejret.
- Under morgenøvelsen skal forældrene sørge for, at barnet trækker vejret gennem næsen og udånder gennem munden.
Komplekset af interessante morgenøvelser til børn
I løbet af morgenøvelserne skal barnet udføre bevægelser som et dyr, en eventyrkarakter, det vil sige oversætte alt til et spilform. Her er blot nogle få eksempler på hvordan du kan slå kedelige øvelser.
"Solen"
Barnet står direkte, så hæver håndtagene gennem siderne og strækker sig opad, mod solen eller vinder hovedet, bøjer sig tilbage og strækker sig derefter opad. Du kan vrikke med kugler øverst, hilse på solen, sprede skyerne osv.
"Bunny"
Barnet hopper op som en kanin. Du kan vise, hvor kaninen har en tud, øret på halen.
"Uret"
Lad barnet lægge sine hænder i taljen og få kroppen til at vippe til højre og venstre, efterligne tjekket af uret.
Heronen
Lad barnet gå, løfte knæene højt, som en heron. Så kan du stå på det ene ben og derefter på den anden.
"Big Fish"
Barnet bøjer hænderne i albuerne og holder parallelt med gulvet på brystniveauet. Drej til højre og til venstre spredes Shioku sine arme. Du kan sige, hvad en stor fisk babyen fangede.
"Mill"
Lad barnet lægge fødderne til skulders bredde og gør de springende skråninger igen til at berøre det ene eller det andet ben til gengæld og den anden side trækker sig tilbage.
"Gravemaskine"
Bed barnet om at samle spredte små ting fra gulvet. Lad ham tage legetøjet og lægge dem i kassen. Således er det muligt at repræsentere en gravemaskine og lyde, det er grus.
| | |
Gnome the Giant
Ved at holde hånden på bæltet, gør vi sit-ups og viser hvilke små dværge og høje giganter.
"Cyklister"
Dette er en af de mest yndlingsøvelser for alle børn. Liggende på ryggen, løfter benene opad, han laver cirkulære bevægelser og efterligner cykler.
"Crane"
Ligge på ryggen, lad barnet løfte benene op i sving uden at bøje. Så kan du løfte benene, bøje dem i knæet og trække til brystet.
| | |
Vi afslutter opladning, en række dybe vejrtrækninger og udåndinger.