I en gal rytme af livet har en moderne person undertiden ikke tid nok til det vigtigste - sin egen indre verden. Evnen til at introspektere og forstå dine fejl er yderst vigtigt for enhver person. Vi foreslår at finde ud af, hvilken slags refleksionsmetoder der er, og hvad er følelsesmæssig refleksion.
Refleksion - hvad er det?
Eksperter siger, at refleksion er en slags opmærksomhed for et bestemt emne for sig selv, såvel som for ens egen bevidsthed, produkterne af ens aktivitet og deres omtanke. I traditionel forstand - indholdet og funktionen af deres bevidsthed, som omfatter personlighedsstrukturer, tænkning, opfattelsesmekanismer, beslutningstagning, følelsesmæssigt svar, adfærdsmønstre og meget mere.
Refleksion i filosofi
Refleksion forstås sædvanligvis som et filosofisk begreb, der karakteriserer formen af individets tænkning, med det formål at forstå hans handlinger. Refleksion i filosofi er en metode, hvormed man kan afsløre detaljerne i menneskets åndelige og åndelige verden. Det er vigtigt at forstå, at dette begreb sammen med anvendelsen af et kategorisk sprog kan karakterisere filosofisk tænkning. Hvis vi generaliserer, så kan vi sige, at hele filosofien er sindets afspejling, som er en refleksion på sådanne kategorier som tanker og repræsentationer.
Inden for rammerne af individuelle filosofiske teorier og begreber betragtes refleksion som den mest afgørende egenskab af bevidsthed. Takket være dette bliver det klart, at de væsener, der er usædvanligt i stand til at være opmærksomme på deres egen psyks tilstand, kan kaldes bevidste. Sådanne tilgange accepteres dog ikke af tilhængere af det bevidste bevidsthedsbegreb.
Refleksion i psykologi
Det er generelt accepteret, at refleksion i psykologi er en af formerne for introspektion og er en appel af individets bevidsthed til analysen af ens tanker og handlinger. En af de første til at arbejde med dette udtryk i psykologi A. Buseman. Han ejer ideen om at isolere refleksionen i en separat sektion. Efter hans mening betyder dette begreb overførsel af erfaringer fra den ydre til den indre verden af en person. S. Rubenstein hævdede, at en moden fuldfundet personlighed kan dannes, hvis en person kan forstå grænserne for hans "jeg". Denne proces indebærer evnen til selvanalyse.
Ved en refleksiv handling forstås afbrydelsen af hele strømmen af tankeprocesser og stater. Der er en overgang fra automatisme til bevidsthed, processen med personlig forståelse af ens egen indre verden. Resultatet af sådanne aktiviteter er kun dannelsen i individet af en karakteristisk måde at tænke og tænke på, men også som helhed.
Typer af refleksion
Nogle gange bliver spørgsmålet, hvad der er aktuelt, hvilken slags refleksion der er. Det er sædvanligt at adskille følgende typer:
- Situationsmæssig refleksion er en indikator på "motivation" og "selvværd", der sikrer inddragelse af emnet i situationen, bevidstheden om dets komponenter. Denne type refleksion indbefatter subjektets evne til at sammenligne sine handlinger med en bestemt situation, koordinere og kontrollere aktivitetens komponenter i overensstemmelse med forhold, som kan ændre sig.
- Retrospektiv refleksion - letter analysen af de udførte aktiviteter og tidligere begivenheder.
- Prospektiv refleksion - det omfatter refleksioner om fremtidige aktiviteter, præsentation af aktiviteter, planlægning, valg af de mest effektive måder at implementere det på og prognoser om mulige resultater
Refleksion og selvudvikling
Det er meget vigtigt at udvikle refleksion for at ændre en person til det bedre. For at gøre dette har du brug for:
- Kunne analysere dine handlinger efter virkelig vigtige begivenheder.
- Tænk over dine handlinger og hvordan handlinger kunne se i andres øjne.
- Afslut din dag ved at analysere alt, hvad der skete.
- Nogle gange kan du tjekke din mening om andre.
- Så meget som muligt at kommunikere med forskellige mennesker.
Refleksion i sport
Ofte kan du høre om begrebet refleksion i sport og fysisk kultur. Ved dette udtryk forstås en særlig færdighed her, der er rettet mod selvbevidsthed, evnen til at spore egne følelser, handlinger, evnen til at analysere dem og evaluere dem. Hvis det er lettere at tale, er det en slags samtale med dig selv. Undervisning af det grundlæggende ved refleksion i klasser i klasseruddannelsen i skolen er ikke enkel og mangesidig. Det er klart, at han ikke kan undervises i bare en lektion. Samtidig er denne proces multilevel og en, der hele tiden bliver mere kompliceret.
Hvad påvirker en persons evne til at reflektere?
Der er sådan en ting som personlig refleksion. Hvis vi taler om evnen til at reflektere, kan de udvikle sig som alle andre evner i forbindelse med en bestemt aktivitet. Disse muligheder kan præsenteres inden for en bestemt struktur. Et eksempel er strukturen af tænkning og kommunikation. En person, der er i stand til at reflektere, kan kaldes en person, der med succes kan løse problemer ved at søge efter en udgang fra en vanskelig situation, omtanke sin egen bevidsthed.
Øvelser på refleksion
Det er meget effektivt at kalde sådanne øvelser på refleksion i træning:
- Selvportræt - bidrager til dannelsen af færdigheder til at genkende en ukendt person, udvikle færdigheder til at beskrive mennesker af forskellige grunde. Her skal du forestille dig, at du skal møde en fremmed og skal beskrive dig selv, så han kan genkende dig. Sådan arbejde skal foregå parvis.
- Uden en maske hjælper det med at fjerne følelsesmæssig og adfærdsmæssig slaveri, for at danne færdigheder med oprigtige udtalelser med det formål at analysere ens selv. Hver deltager modtager et kort, hvor der er en sætning uden en afslutning. Uden forberedelse er det nødvendigt at afslutte sætningen. Svaret skal være oprigtigt.
- Ja - det hjælper med at forbedre kompetencerne i empati og refleksion. Gruppen skal bryde op i par. En af deltagerne skal sige en sætning, der udtrykker sin tilstand, stemning eller følelse. Derefter skal den anden deltager stille spørgsmål.
- Karrusel - hjælper med at skabe hurtige reaktionsevner under kontakt. Denne øvelse indebærer en række møder med hver gang en ny person. Her er det vigtigt, at du nemt begynder at kontakte, støtte samtalen og sige farvel.
- Egenskaber - vil bidrage til at udvikle deltagernes objektive selvværd . Alle skal skrive mindst ti positive og mindst ti negative kvaliteter af deres egen, og rangordne dem derefter. Det er vigtigt at være opmærksom på de første og sidste kvaliteter.
Hvordan slippe af med refleksion?
Hvis refleksionen er deprimeret, og der er et ønske om at slippe af med det, er her nogle værdifulde tips til psykologer:
- Det er vigtigt at tage reglen for dig selv for at være den første til at hilse på folk.
- Du skal være i stand til at holde trygt eller i det mindste lade som om at være en selvsikker person. Til at begynde med skal du sprede dine skuldre og hæve din hage op.
- Vær ikke bange for at se folk i øjnene. Så en person vil forstå, at der er interesse for ham, og han vil helt sikkert gengælde.
- Det er vigtigt at lære at gennemføre småprat. Du kan starte med de mennesker med hvem det er virkelig meget nemt og behageligt.
- Auditiv træning. Fra tid til anden skal du minde dig om din egen betydning og unikhed.
- Det er nødvendigt at forsøge at gøre noget, hvorfra der er frygt. Hvis det viser sig at udrette noget, der tidligere manglede i ånd, så er der ingen tvivl om, at sejren er foran.