En af de nemmeste og mest behagelige måder at tabe sig på er naturligvis øvelser med en bøjle. De kræver ikke særlig fysisk træning, de er enkle nok, så øvelserne ikke er vanskelige for enten barnet eller den voksne, der aldrig har været involveret i sport. De er meget effektive, effekten er mærkbar hurtigt, og du kan øve i 15-30 minutter om dagen samtidig med at se dit favorit tv-show. Derudover er den enkleste opgørelse - aluminium eller plastikbøjle - let at købe, men det er billigt.
Hvordan vælger man en bøjle?
Øvelse med en bøjle til vægttab er bedre at starte med den sædvanlige hoop, "som i skole", og kun derefter gå til massage eller vægt. Hvis en uuddannet person begynder at håndtere en tung bøjle på en gang, kan ryggen være sår fra belastningen, og øvelserne skal tabes eller forsinkes for ikke at forårsage skade. Det samme gælder for massagebøjlen, hvorefter blå mærker og smerter i kroppen vises først, og så vises en vane, og blå mærker forsvinder. Men det ville være godt at have en vane med hoop og regelmæssige lektioner, og så kan der være fejl.
Hvordan laver man øvelserne?
For det første er det værd at lave de enkleste øvelser med en bøjle for vægttab af underlivet: En simpel rotation i 15 til 30 minutter eller skiftevis rotation af bøjlen, så en vej og derefter den anden (10 i hver). Så kan du gå til sværere: walking med samtidig rotation af bøjlen, squats med en bøjle, drejet i taljen.
Senere, når der er en vane med at læse, kan øvelser med en bøjle til taljen være kompliceret ved at tage en vægtet eller massagerør. Jo stærkere og mere effektive pressen er , jo tungere kan bøjlen være.
Kontraindikationer
Det skal bemærkes, at disse lektioner ikke er nyttige for alle. Øvelser med en bøjle er forbudt for mennesker over 60 år, gravide og for nylig født kvinder, med månedlige og gynækologiske sygdomme.