Dr. Bubnovsky var i stand til at kombinere elementer af forskellige former for rehabiliteringsgymnastik og derved skabte sin nye, unikke metode til behandling af sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Essensen af adaptiv gymnastik Bubnovsky - behandling ved bevægelse.
kinesitherapy
Kinesitherapi er en latin analog af navnet på gymnastik for ledd ifølge Bubnovsky. I oversættelse fra latin - behandling ved bevægelse. Det er bevægelse, ikke medicin, korsetter og fred. Det er ikke for ingenting, at Bubnovskys adaptive gymnastik kaldes "ekstrem", fordi de fleste læger med rygsygdomme foreskriver et minimum af bevægelser, fuldstændig hvile, anæstetika og oftere en operation. Således forværrer de kun problemet, fordi roten til rygsygdomme er i hypodynamien, og derfor er det nødvendigt at styre ens egne kræfter for at eliminere inaktivitet.
Fælles øvelser - sikkerhed
I centrene for adaptiv gymnastik vælger Dr. Bubnovsky et individuelt træningskompleks for hver patient afhængigt af patientens sygdomsmønster og fysiske tilstand. Gymnastik Bubnovsky er helt sikkert for leddene. Desuden er belastningen i øvelserne rettet mod muskler og sener, fordi det er gennem deres arbejde og spiser knogler og led.
Ved hjælp af specielt udstyr, som f.eks. Bubnovsky -MTB- simulatoren , skabes der et tyngdekraftsmedium, hvor der ikke er nogen belastning på leddene, og dette forhindrer interartikulær brusk at blive slettet.
Når man praktiserer adaptiv fælles gymnastik Bubnovsky, bliver patienten altid ledsaget af en læge, som vil demonstrere øvelsen og vil observere rigtigheden af hans præstationer. Til introduktionen vil vi præsentere dig et kompleks af øvelser Bubnovsky, men udpege det som en terapeutisk gymnastik kan kun en læge.
- Siddende på gulvet, på bøjede ben, stiger vi op, strækker vores hænder op og tager vejret. Vi går ned - en fuld udånding med lyd.
- Rensende åndedræt - palmer på maven, der udløser lyden "pf" gennem tæt komprimerede læber.
- Læg dig ned på ryggen og sving pressen. Hænder lige foran dig når du løfter - ånder ud, gå ned, hænder bag hovedet (lige) og tæl til tre.
- Pelvic lifts - ben, bøjet på knæene, adskilt, når vi løfter bækkenet lægger vi benene sammen. Gentagelser: 20.
- Hænder i låsen på hovedet, bøjede ben krydsede og revet fra gulvet. Vi reducerer knæ og albuer - 20 gange.
- Uden at bøje benene og ikke rive låsen vender vi til siden, den ene hånd mod gulvet, den anden forbliver på bagsiden af hovedet. Vi laver laterale opstigninger. Gentag og på den anden side - 15 gentagelser.
- Vi fik på alle fire, en støtte på hænderne, benene bøjede, kaviar revet af gulvet. Vi svimlende som et pendul med vores fødder for at slappe af lænderne.
- Fra den tidligere position strækkede vi fremad og straks straks fremad, så vi gentager i et hurtigt tempo 15 gange.
- Vi holder kroppens position, hæver det højre ben op og samtidig vrider vi vores hænder ud. Gentag 20 gange på hvert ben.
- Reach tilbage, barnets pose. Vi slapper af i ryggen.
- Vi sidder på gulvet, benene strækkes fremad. Hold dine hænder foran dig, rive dine ben og krydse. Sving pressen.
- Ved at vende mod siden, hånd mod gulvet gør vi en fejning med et bøjet ben og lige. Gentag 20 gange pr fod.
- Vi lægger os på bagsiden, hænder lige bag hovedet, ben hævet 90 ° fra gulvet og krydset. Vi laver en elevator med en håndsving fremad. Vi gentager 20 gange.
- Vi lægger sig ned på gulvet, vi lægger benene ned, vi spred knæene til siden, vores hænder er lige bag vores hoved, vi laver hele liften af bagagerummet, vi strækker os fremad mellem vores ben. Gentagelser: 20.
- Vi konkluderer med en afslappende øvelse på undersiden. Vi kommer på alle fire, vi rive vores skind ud af gulvet, vi svimlende med vores ben og skulderbælte.