En zone med komfort - for en person er dette en vigtig bestanddel af sit liv, hvad kan du stole på i en foranderlig og ustabil verden. Men intet kan forblive i samme tilstand i lang tid, og opholder sig længe i det sædvanlige, nedbryder individet gradvist.
Hvad er en komfortzone?
Trøstesone - Definitionen af dette fænomen fortolkes som et individuelt rum for en person, hvor han føler sig selv som beskyttet og sikker. Værdien af dette ligger i stabiliteten af et lille mikrokosmos skabt af individet til hans behov. Ødelæggelsen af komfortzonen er en vej ud af psykologisk balance.
Søn af komfort i psykologi
Den menneskelige komfortzone - psykologi definerer det som et bestemt beboelsesrum, som opfylder de grundlæggende behov for deltagelse, sikkerhed og en bestemt psykologisk tilstand, når der er en følelse af "jordbunden", mental afslapning. Psykologerne mener, at komfortzonen er et "dobbeltkantet sværd". Det er dejligt at være afslappet og sikker i fremtiden, men når afslapningstilstanden bliver permanent, ophører en person med at udvikle sig.
Hvad betyder det at forlade komfortzonen?
For at forstå, hvordan man kommer ud af komfortzonen, skal du tydeligt forstå hvorfor og til hvilket formål det er nødvendigt. At komme ud af komfortzonen er at sætte sig på vejen for usikkerhed, til de oprindeligt ubehagelige forhold og begynde at udføre usædvanlige handlinger, der er radikalt forskellige fra, hvad en person plejer at gøre. Kom ud af komfort er en risiko, men også en måde at se dig selv på den nye side.
Udvidelse af komfortzonen
Bevidsthed er et vigtigt øjeblik, hvor problemet kommer fra det underbevidste niveau til det bevidste niveau, hvilket betyder at personen opdager behovet for forandring. Alt skal gøres gradvis og i etaper, opmuntre dig selv til hvert skridt i retning af at ændre dit liv. Hvordan man forlænger komfortzonen, trinene:
- Indstilling af mål - skal være klart, med en vision om det endelige ønskede resultat.
- Bestemmelse af tidspunktet for ændringer - det er vigtigt at foreskrive alle nuancer, udpege en tidsramme, for eksempel at indstille opgaver i seks måneder, en måned, en uge og opsummering. Dette er nyttigt til sporing af ændringer, hvilket motiverer dig til at gå videre.
- En konkret plan for at arbejde på dig selv. Vejen ud af stabilitet og komfort i indledende fase er meget smertefuldt, der kan være forstyrrelser og et ønske om at vende tilbage til den sædvanlige tilstand, men det er vigtigt at fortsætte med at tage konsekvente trin og indhente støtte fra nære mennesker, læse motiverende litteratur eller se en video om vellykkede personer.
- Opnåelse af succes og konsolidering. Målet er opnået, du kan slappe af for at få styrke, men stop ikke med hvad der er opnået for ikke at komme ind i rutens sump igen, det er vigtigt at sætte nye mål.
Afslut fra komfortzonen - øvelser
Vejen ud af komfortzonen er en ændring i de sædvanlige mønstrede handlinger, der oftest udføres på automatikken - de er forståelige, ikke forårsager angst, men også ikke tilføjer farve - livet bliver sløvt og forudsigeligt, men mange mennesker er komfortable med det, og det er hverken dårligt eller godt - det hele afhænger fra vores opfattelse. Men hvis rutine blev monotoni uudholdelig, så er det tid til at komme ud af denne tilstand. Øvelser er måder at komme ud af komfortzonen:
- Ændring af den sædvanlige rute - en person for sit liv bliver vant til nogle bestemte steder, de samme ruter. Tip: Skift disse ruter, gå andre måder at arbejde på, vælg nye møder med venner - fra de sappeindtryk, du skal slippe af med.
- Skift billede . Dette gælder både kvinder og mænd. Ændring af billedet hjælper en person til at føle sig anderledes.
- Begynd at udvikle sig i en ny uudforsket retning. Der er mange måder: studere håndværk, erhverv, læse bøger til selvopdagelse, deltage i træningsskygger for personlig selvudvikling.
- Gør sport . Alle ved det faktum, at moderat motion øger mængden af endorfiner, og dette bidrager til et vidunderligt humør og ønske om at nå deres mål. En zone med komfort er et "sådant" sted, hvorfra det er svært at bevæge sig og udvikle sig yderligere, sport hjælper med at overvinde den dannede inerti.
- Begynd at rejse . Muligheder for alle er forskellige, og det behøver ikke at rejse til oversøiske lande. I området har regionen mange maleriske og historiske steder, som er interessante at udforske.
Frygt for at komme ud af komfortzonen
Zonen for komfort og stabilitet er så forfærdelig og smertefuldt at forlade den. Hvad er grundlaget for frygten for at komme ud af det velkendte og velkendte, hvis ikke det bedste? Dette er frygten for nyhed og uforudsigelighed af konsekvenser, fordi alt det er og er "erhvervet af overdreven arbejde" - alt dette i fare for tab. Habitual - det er indfødt og forudsigeligt, og bag komfortzonen - ingen giver garantier for, at det er det værd. Hvorfor forlade komfortzonen, hvorfor det er værd at gøre:
- der er tilbage i det sædvanlige, kan menneskets potential ikke udfolde sig;
- udvikling stopper, der er en proces af stagnation (stop), derefter regression;
- livet i komfortzonen bliver kedeligt, der er ingen følelse af at køre.
Bøger om vej ud af komfortzonen
Brian Tracy "Kom ud af komfortzonen. Ændre dit liv "- denne bedst sælgende bog skrevet af en berømt NLP-udøver har hjulpet mange til at forstå, at hvis du vil, kan du opnå fantastiske succeser og begynde med at" rive "dig selv fra sofaen og tage det første skridt fra komfortzonen til dette, fuld af spændende eventyrliv. Succesfulde mennesker overvinder sig og viser ved deres eksempel, at det er rigtigt at blive succesfuld, faktisk er litteratur om at forlade komfortzonen, at overvinde dig selv og stræbe efter succes.
Psykologer anbefaler følgende bøger om hvordan man kommer ud af det velkendte, varme og hyggelige rum og ændrer deres liv:
- "Trin for trin for at nå målet" R. Maurer . En række små, hverdagslige trin er nøglen til succes, forfatteren mener. Bogen lægger stor vægt på at bekæmpe frygt for forandring.
- "Den vane at opnå" B. Roth . For dem der føler, at de "forblev" i det sædvanlige og ønsker at udvikle sig yderligere, men der er ingen "hvordan" værktøjer. Praktiske simple øvelser, de rigtige spørgsmål hjælper med at komme ud af den kreative dumhed og komfort zone og begynde at flytte igen.
- "Gør dig selv". T. Sylig . Zonen for stabilitet og komfort er et stop i udviklingen. En person bør ikke stoppe, tage en top, man skal stræbe efter den næste. For dit liv kan du lykkes på mange måder.
- "Alkymisten" P. Coelho . En bog, der får dig til at tænke på din vej om at finde dig selv, om at lave din hovedrejse, du skal komme ud af huset, gå væk fra alt, hvad der er sædvanligt, gå igennem mange tests og vanskeligheder, men til sidst finder du alt du drømte om.
- "Uden selvmedlidenhed. Skub grænserne for dine muligheder. " Larssen . Bestseller norske forfatter hjalp hundredvis af mennesker til at flytte fra det "døde" punkt og lykkes. Zonen for fred og komfort er forsinket, og ikke altid bevidsthed giver befrielse, praktiske værktøjer er nødvendige, og denne bog er en støtte til dem, der ønsker at opnå gunstige ændringer i deres liv.
Comfort Zone - personlige rum
Hvis vi taler om sundhed, trivsel hos en person, er området med personlig komfort i det omkringliggende rum meget vigtigt - det handler om sikkerheden ved personlige grænser, hvor invasionen forårsager angst, aggression, fysisk ulempe og en række psykologiske problemer. Komfortzonen når man interagerer med mennesker afhænger af, hvilken slags forhold der er mellem dem.
Comfort zone i kommunikation
Zonen for komfort i kommunikation er opdelt i 5 radii eller rumlige afstande:
- offentlige - 3 og flere meter, indebærer at tale før en stor gruppe mennesker, konferencer, seminarer;
- social - 2-3 meter (undervisning, officielle møder med ukendte personer);
- personlig - fra 40 cm til 2 meter, i dette område er det behageligt at kommunikere med venner, venner, kolleger;
- intimt - fra 15 til 40 cm, i denne radius, tillid til kommunikation, der ofte påvirker det kinestetiske (taktile) aspekt - alle, der er inkluderet i kategorien tætte mennesker, venner, må ikke få en person til at afvise;
- en hyperbolsk zone med komfort - op til 15 cm, kun for et moder-barn forhold eller en fysiologisk intimitet mellem en mand og en kvinde.
Intim Comfort Zone
Hvordan bestemmer du din komfortzone? Det er nemt, du skal spore dine følelser, når du kommunikerer på forskellige afstande og med forskellige mennesker, om denne følelse er ubehagelig eller ej. Intime og over-intimitive zoner af komfort, påvirker invasionen af dem negativt personens sundhed. Alle kender følelsen, når du rejser i overfyldt transport eller står i en enorm kø - der er en tilstand af angst, usikkerhed, mangel på luft, der kan være panik, som i trusselen om livet.
Comfort zone i et forhold
Personlig komfortzone for en person i forhold til kære, venner falder gradvist, hvis venskabsrelationer er distancerede relationer, og tilnærmelse sker kun ved et håndtryk under et møde, kan det bemærkes, at tætte venner, slægtninge, ofte på kort afstand fra hinanden, behagelig, fordi der er tillid i hinanden og en følelse af vedhæftning .