Kost "6 kronblade" - menu for hver dag

"6 kronblade" kost er populær, fordi det ifølge mange brugere er effektivt. Det er baseret på vekslen af ​​protein og kulhydratdage. Den består af 6 petal diæter fra separate mono- dieter, som går efter hinanden. På grund af at menuen ikke er for beskeden og ikke gentager at opretholde en sådan kost er let.

Grundlæggende og menuer af monodiet "6 kronblade"

Udviklere af denne metode til at tabe sig, hævder, at det på en dag vil være muligt at tabe omkring 0,5 kg, hvilket er et glimrende resultat. Du behøver ikke at tælle kalorier og spise i timen.

Regler og træk ved monodiet "6 kronblade":

  1. Dage kan ikke omarrangeres, da det ønskede resultat ikke kan opnås.
  2. Det er ikke forbudt at spise efter seks om aftenen, det vigtigste er at følge den foreslåede kost og ikke at erstatte måltider.
  3. Menuen for hver dag af "6 kronblade" kost omfatter tre hovedmåltider og to snacks. Det er vigtigt at jævnt fordelte dem til at sidde ved et bord med jævne mellemrum.
  4. For at forlade kosten er gradvis, ellers er der stor risiko for at returnere de kasserede kilo tilbage, og der kan være endnu mere.
  5. For hele kosten kan du miste op til fem kilo, men det hele afhænger af den oprindelige vægt.
  6. Det er vigtigt at bemærke, at menuen for monodiet til vægttab "6 kronblade" er kontraindiceret hos gravide og ammende kvinder. Brug ikke det, hvis du har problemer med fordøjelsessystemet.

Et andet nyttigt tip - for at gøre det lettere for dig selv at få en opgave og få lidt støtte, anbefales det at sammensætte en blomstervinkel ved at skrive på hvert kronblad hvilken dag det er nu. Bryde kronblade, du kan styre dine fremskridt.

Menuen for diætet "6 kronblade" for hver dag:

Dag nr. 1 - Fisk . Der er bedre både diæt og fed fisk. Den forbrugte mængde må ikke være mere end 0,5 kg i den færdige form. Fisk kan bages, koges, stuves og dampes. Salt, krydderier og urter er tilladt, samt te uden sukker. I forskellige måltider skal fisk fremstilles som følger:

Dag nr. 2 - Grøntsag . I løbet af denne dag må man ikke spise mere end 1,5 kg grøntsager. Du kan drikke te og juice fra grøntsager. Menuen ser sådan ud:

Dag nummer 3 - Kylling . På denne dag kan du spise fileter i mængden af ​​0,5 kg. Med kød er det vigtigt at fjerne fedt og skind. Må ikke steges og bruges til madolie. Du kan drikke te uden sukker. Til forskellige måltider fremstilles kyllingen på forskellige måder:

Dag nummer 4 - Korn . I en dag kan du ikke spise mere end 200 gram korn i tør form. Du kan drikke te og naturlige kvass. Menuen ser sådan ud:

Dag nummer 5 - Curd . På denne dag er der kogt kødost, sojaost, feta, ost, f.eks. "Fitness" og mælk af yoghurt uden fyldstoffer. Det er vigtigt at sige, at produkterne skal være fedtfattige. Menuen ser sådan ud:

Dag nummer 6 - Frugt . I dag kan du spise 1,5 kg frugt og ikke mere end 200 g bær. Du kan drikke juice, mors og urtete.