Diætmenuen på en separat diæt er bygget på en sådan måde, at man taber overskydende vægt uden sundhedsskader. Kilogrammer vil gradvist gå væk, men du kan opnå gode resultater. Ernæringseksperter mener, at der er fødevarer, der ikke kan kombineres i en skål, hvis du vil slippe af med overskydende vægt.
Kostregler for separat kost til vægttab
For at opnå resultaterne skal menuen laves, givet flere vigtige principper:
- Alle produkter er opdelt i bestemte undergrupper, som ikke kan kombineres i en plade.
- Menuen skal være baseret på fødevarer, der indeholder en masse fibre.
- Mængden af fedtstoffer og kulhydrater skal reduceres til et minimum.
- Du kan ikke kombinere protein og kulhydrater ved et måltid, og den bedste mad til dem er neutral.
- Det er nødvendigt at udelukke søde, fede, krydrede, salte fødevarer fra diætmenuen i 10 dage, samt andre produkter, der er skadelige for figuren.
- Frugter anbefales at spise på tom mave og som en snack mellem basale måltider.
- Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand, men kun mellem hovedmåltiderne, men under måltidet kan du ikke bruge væsken.
Den korteste diæt af separat mad er en mulighed i 10 dage. Den er ideel til de såkaldte begyndere. Essensen af metoden indebærer kombinationen af flere mono-dietter:
- I løbet af de første tre dage anbefales det at spise mad, der indeholder en masse fibre, det vil sige frugt og grøntsager.
- De næste tre dage er protein, hvilket betyder at menuen er velegnet til kød, mejeriprodukter, bønner mv.
- Den syvende dag betragtes som losning, og det er muligt at spise kun fedtfattig hytteost.
- Menuen for de resterende tre dage skal bestå af produkter, der indeholder mange komplekse kulhydrater, for eksempel korn, grøntsager osv.
Overholder en sådan kost, kan du slippe af med omkring seks ekstra pund, men det hele afhænger af den oprindelige vægt.