Anita Lutsenko absolut ikke en diætist - den rigtige diæt er meget bedre end en kost, fordi den er designet til livet, og ikke for en kort periode at tabe sig til en betydelig dato. Derfor er den såkaldte kost fra træner Anita Lutsenko intet mere end regler for en afbalanceret kost.
ulovlig
Anita siger, at du ikke behøver strengt at begrænse dig selv, men du har kun råd til noget forbudt, hvis du ikke bliver tynd og træner meget. I færd med at tabe sig Anita Lutsenkos kost forudsætter følgende forbudte produkter:
- mayonnaise, enhver "pakke" dressing i salater og fade;
- pølser, pølser og røget produkter;
- vakuumpakket produkter;
- svinekød;
- krabbe sticks;
- kiks, brød fra hvidt mel;
- sukker;
- salt;
- slik;
- kulsyreholdige drikkevarer;
- alkohol;
- saft fra pakker;
- mælkchokolade.
Betinget løst
Ifølge den korrekte ernæring fra Anita Lutsenko er der også en række fødevarer, som du kan spise, mens du taber, men stadig ikke involveres:
- kartofler i uniform;
- sød frugt - persimmon, druer, bananer, avocadoer;
- stivelsesholdige grøntsager - gulerødder, rødbeter, majs;
- Nødder og frø (kun 1 håndfuld er tilladt);
- naturlige saft;
- sort chokolade;
- honning;
- smør (10 g);
- Olivenolie (4 g);
- creme fløde og fløde;
- oste.
Nyttige produkter
Og selvfølgelig indeholder en sund kost fra Anita Lutsenko en masse nyttige og lækre produkter, som bør være dine mest trofaste assistenter i at tabe sig og få sundhed og skønhed. I princippet er nedenstående liste præcis hvad Anita selv spiser.
- kød - kalvekød, fjerkræ uden hud, kanin;
- fisk og skaldyr - fisk, rejer, krabber, muslinger, blæksprutter osv.
- naturlig mælk og yoghurt, fedtfattig cottage cheese, kefir;
- æg;
- bønner, linser , svampe, havkål - som en sideskål;
- tofu;
- upoleret ris, produkter af hele mel
- alle grøntsager uden undtagelser
- alle frugter.
I færd med at tabe sig, er det vigtigt ikke at miste de små, men afgørende nuancer. F.eks. Bør frugt kun spises indtil kl. 15.00, mælkeprodukter vælger lavt fedtindhold, salater fyldes med citronsaft, havsalt, olivenolie og balsamicoeddike. I skålen skal du bruge naturlige krydderier, og ikke saltfennikel, koriander, kardemomme, ingefær, muskatnød. Og fra den søde du har råd til sorbet, havregrynskager, ostemasse dessert, gelé og gelé.