Engelsk kost i 21 dage

Der er mange forskellige kostsystemer designet til vægttab. Kortfristede, kortsigtede, næsten varige og langsigtede skelner blandt dem, takket være, at vægten efterlader mere kvalitativt og derfor - i lang tid. Den engelske kost i 21 dage er en diæt af den anden type, og det involverer ikke for hurtigt, men effektivt vægttab.

Engelsk kost i 3 uger - funktioner

Mange, der allerede har forsøgt dette system på egen hånd, forlader entusiastiske anmeldelser i netværket som: "Prøv den engelske kost - det taber meget hurtigt!". Faktisk kan du i 3 uger tabe 12-18 kg overskydende vægt, forudsat at du strengt følger alle reglerne, går ind for sport og leder en aktiv livsstil . Jo større din indledende vægt er, desto mere taber du som følge af vægttab.

Essensen af ​​kosten - protein-sulten og vegetabilsk veksel:

• 2 dage sulten;
• 2 dages protein;
• 2 dage grøntsag.

I løbet af kosten gælder visse regler:

• fuldstændigt udelukket sukker, alkoholholdige drikkevarer og salt;
• diætmenuen skal overholdes nøje
• hver morgen begynder med et glas varmt vand med citronsaft;
• drikke en dag mindst 2 liter vand for et godt helbred.

Det er værd at bemærke, at i de tidlige dage af en sådan kost har mange ansigtsproblemer: På grund af nedsat ernæring er der sløvhed, træthed, svaghed. Alt dette kan besejres ved at tildele mere tid til at sove og drikke. Prøv at starte en kost ad gangen, når du har mulighed for ikke at engagere dig i hårdt arbejde lige efter det begynder.

Engelsk kost i 21 dage - menu

Overvej menuen for hver af de tre perioder af kosten. Det er værd at bemærke, at der i starten kan være vanskeligheder, men efter de første par dage genopbygges organismen og vægten går mest intensivt væk. Alle tilladte produkter skal opdeles i 4-6 portioner og jævnt spises hele dagen.

Menu for "sultne" dage:

• valg nr. 1 - 1 liter mælk / kefir fedtfri, en tomat / glas tomatsaft, 3-4 skiver fuldkornsbrød;
• valg nr. 2 - 2 kg frugt, 1 liter grøn te (uden sødemidler og sukker).

Protein-dage menu (kun en mulighed):

1. Morgenmad: En sandwich af kornbrød og en halv teskefuld honning, grøn te.
2. Den anden morgenmad: en håndfuld nødder eller en halv teskefuld honning, et glas mælk eller te.
3. Frokost: fisk / kød bouillon, som er en skefuld grønne ærter og 150-200 g kogt kød / fisk samt et stykke kornbrød.
4. Middag: En lignende del af kød / fisk eller et par æg eller en håndfuld nødder og et stykke ost + et glas kefir og et stykke kornbrød.

Menu af vegetabilske dage:

1. Morgenmad: to æbler / en appelsin.
2. Anden morgenmad: enhver frugt undtagen bananer.
3. Frokost: suppe fra grøntsager (undtagen kartofler) med en ske olie eller vinaigrette eller grøntsagssalat med smør eller kogt boghvede / ris + skive brød.
4. Middag: grøntsagssalat med vegetabilsk olie, grøn te med en halv sked honning.

Derefter slettes diætmenuen, og personen udskifter konstant disse tre kostmuligheder. Kosten starter og slutter med en sulten dag, og det er nødvendigt at forlade kosten langsomt og langsomt i 3 dage.

Opskrifter i engelsk kost i 21 dage kan du bruge de mest almindelige: En traditionel opskrift på vinaigrette, en standard bouillon på kød og rødder, en simpel suppe uden kartofler. I denne plan er der ingen strenge grænser, og menuen kan varieres, så den ikke keder sig. Hvis menuen siger "nogen frugt", kan du spise dem ikke kun i den sædvanlige form, men også tilberede lette salater, smoothies og smoothies, hvilket er særlig vigtigt for den varme sæson.