Mandarin kost

For beboere i hele post-sovjetiske rum er mandariner stærkt forbundet med nytårsferien. Men disse vidunderlige citrusser er nemme at bruge i en række kostvaner, som hurtigt og pålideligt vil slippe af med overskydende vægt.

Kan jeg tangerine på en kost?

Ud fra det faktum, at alle gaver af moderen natur har lavt kalorieindhold, går vægttab på dem altid hurtigere og lettere. Bare forestil dig: kaloriernes indhold af mandariner er kun 53 kalorier pr. 100 gram af produktet. Så selvom du spiser et helt kilo, får du kun 530 kalorier, hvilket er omkring halvdelen af ​​kalorieindholdet fra den normale kost at tabe sig. Kalorieindholdet i den 1. mandarin afhænger af størrelsen, der ligger fra ca. 40 til 60 enheder. Mandariner kan således spises med en kost, selv om den er meget streng og lavt kalorieindhold.

Selvfølgelig mandariner under en diæt, hvor en strengt foreskrevet diæt er forbudt, hvis de ikke er medtaget i den oprindelige sammensætning. Faktum er, at mange kostvaner ikke kun er baseret på kalorieindhold, men også om kemiske reaktioner, så hvis forfatteren af ​​teknikken har angivet en streng diæt, anbefales det ikke at supplere det selv med frugt.

Mandarin: Kost-udledning

Den nemmeste måde at tabe på mandariner er at arrangere selvlæsning dage to gange om ugen, strengt på de samme dage - for eksempel tirsdag og fredag. De har helt indflydelse på kroppen, beriger det med vitaminer, og øger desuden metabolismen, så du kan tabe på andre dage, hvis du kan nægte dig selv en sød, mel og fedt (sådanne produkter nedsætter metabolismen).

Så hvordan organiserer du regelmæssigt aflæsningsdage på mandariner?

1. Køb 1,5 kg mandariner - dette er dit maksimum for hele dagen. Du kan spise mindre, mere - nej.
2. Før hvert måltid skal du drikke et glas vand. For dagen skal være fuld, mindst 1,5 liter.
3. Alle andre produkter er strengt forbudt.
4. Det anbefales at spise 5-6 gange om dagen, hver gang du føler dig sulten.
5. Pas på trivsel - hvis du har en hud- eller mavesøgelse, skal du straks stoppe med kosten.

Sidstnævnte regel er især vigtig for dem, der er tilbøjelige til allergi eller lider af sygdomme i mave-tarmkanalen. Pas på, lyt til dig selv, hvis kosten ikke går - risikerer ikke dit helbred!

Mandarin kost til 7 dage

Denne version af kosten på mandariner har en bredere diæt, men ikke mindre streng. Hvis alle regler overholdes, kan du miste 3-5 kg ​​overskydende vægt på én gang. Så overvej diætet:

mandag

1. Morgenmad: 5 mandariner, to skiver magert skinke, te uden sukker.
2. Frokost: 5 mandariner, portioner af grøntsagssalat, te.
3. Middag: En del magert kød med grøntsagsgarnering (undtagen majs, kartofler), bladsalat.

tirsdag

1. Morgenmad: 5 mandariner, to æg, te uden sukker.
2. Frokost: 5 mandariner, fedtfattig ost eller cottage cheese.
3. Middag: kogt fisk, grøntsagssalat, et stykke brød.

onsdag

1. Morgenmad: 5 mandariner, havregryn, te uden sukker.
2. Frokost: 5 mandariner, en kop grøntsagssuppe.
3. Middag: Kyllingebryst i enhver form, grillede grøntsager.

torsdag

1. Morgenmad: juice, æg, 3 mandariner.
2. Frokost: 5 mandariner, grøntsagssalat, brød.
3. Middag: grøntsagspot, 5 mandariner.

fredag

1. Morgenmad: Frugtsalat, te.
2. Frokost: bagt kartofler, grøntsagssalat.
3. Supper: magert oksekød, tomater, 3 mandariner.

I de næste to dage af kosten kan du vælge menuen på den dag, du kunne lide mere end andre. Fortsæt ikke denne diæt i mere end en uge!

Denne kost indebærer fuldstændig eliminering af sukker og en streng restriktion for salt - den bør anvendes minimalt og erstattes fortrinsvis med urter og krydderier.