Mennesket bliver til en masse kronisk overvægtige mennesker, men det betyder ikke, at repræsentanter for race af hypodynamien og fastfood ikke vil tabe sig. De fleste af dem ønsker oprigtigt dette, men har ikke meget ressource af viljestyrke. Derfor er der hver dag nye kostvaner, hvoraf de fleste er skabt til dem, der gerne vil tabe sig uden meget indsats. Lad os overveje nogle enkle kostvaner til dyrkning af tynde, som ikke kun kommer til personer med mangel på viljestyrke, men også hos hvem livet og uden kost er fyldt med stress.
Du behøver ikke at foretage kardinalændringer i din livsrytme, tilpasser sig kosten og dermed sandsynligheden for fiasko - er minimal. Dette er den enkleste kost, men vær ikke fornærmet, kosten hedder "Kost til doven" , men du kan spise alt.
Kost til doven
forordninger:
- Før hvert måltid skal du drikke 2 kopper vand. Indtagelsen af mad betragtes selv som den mindste snack, og derfor bør man i hvert fald spise et æble - 1 glas vand.
- Der er noget du kan gøre.
- Under og efter spisning må du ikke drikke noget i to timer. Og også under drikken er der intet, ellers - dette er et nyt måltid.
I en dag vil du drikke op til 2,5 liter vand. Hvis det bliver svært for dig at starte med to briller med det samme, kan du begrænse dig til en. Du kan også forværre diætet, erstatte de "skadelige" fødevarer - "nyttigt": sukker - fructose, mælkekokolade - sort, svinekød - kylling eller fisk. Denne meget enkle diæt vil ikke kun tabe sig, men også bringe orden med metabolisme og forbedre tarmperistaltikken.
Hvis dit mål er specifikt at slippe af med en lille, men så klart fremtrædende mave, så en simpel kost for at tabe vægten - det er det du har brug for. Men her kan du ikke gøre med ændringer i ernæring, du skal også have motion:
- Øvelser på pressen - 3 gange om ugen.
- Drej rammen.
- Hop på reb.
- At pumpe ikke kun maven, men alle de andre muskler i kroppen, da det ydre plan af maven også afhænger af holdningen.
Kost til en flad mave:
- Hver dag forbruges to portioner frugt og grøntsager. Med hensyn til frugt bør det ikke spises "individuelt" og vilkårligt, det er bedre at spise på en gang en portion som et komplet måltid.
- Animalske proteiner skal være til stede i din menu, men i form af fedtfattige kød- og surmælksprodukter.
- "Nyttige" fedtsyrer omega 3 og 6 finder du i fisk, mandler og hør.
- Langsom kulhydrater - havregryn, boghvede , brun ris.
- Måltider skal være 5-6 pr. Dag, men delstørrelsen må ikke overstige 200 g.
Dette er den mest effektive og enkle diæt, da den ikke tager sigte på at opnå midlertidige resultater, men ændrer dine gastronomiske vaner, så en flad mave vil ikke være en flygtig glæde, men resultatet af en sund og afbalanceret kost.