En stiv diæt adskiller sig fra den sædvanlige kost ved en meget lavt kalorieindhold. 500 kcal er den daglige sats for kilokalorier pr. Dag i dette tilfælde. Men enhver kost indebærer ikke kun en begrænsning af mad, men brugen af en minimal mængde mad, der indeholder den nødvendige daglige dosis af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hvis en sådan balance brydes, kan en stiv diæt føre til udmattelse, sygdomme i mave-tarmkanalen, nedsat funktion af immunsystemet. Derfor er stive kostvaner til hurtigt vægttab kun tilladt under tilsyn af en erfaren ernæringsekspert, der kan lave en menu baseret på sundhedstilstanden og de individuelle kendetegn ved kroppen. Selv den hårdeste kost kan bringe kroppens fordele og hjælpe med at bekæmpe overskydende vægt, men kun under forudsætning af, at den daglige diæt fuldt ud opfylder kroppens behov og kost tid vil være begrænset.
Ulemper ved en streng kost
En effektiv kost betragtes som en kost, hvor 200 g fedt brændes om dagen. Men det er nødvendigt at være forsigtig, vægttab kan opstå på grund af tab af væske og protein, især cellerne i lever, hjerne og muskelvæv, som efterfølgende erstattes af fedtceller. Derfor er meget strenge kostvaner betragtes som farlige og anbefales ikke som et middel til at tabe sig. Hvis der er en mulighed, er det bedre at foretrække en almindelig afbalanceret kost, der ikke kun er egnet til vægttab, men også for sundhed. Men der er tilfælde, hvor det er nødvendigt at være i form af en bestemt dato, så kan kun en stiv diæt hjælpe. Det vigtigste er ikke at glemme, at efter en kost kan du ikke pludselig vende tilbage til normal kost, og du kan heller ikke dramatisk øge mængden af mad, da det kan medføre skadelige virkninger for kroppen. Tilfælde af et dødbringende resultat er kendt, da folk efter en langvarig fasting eller diæt dramatisk ændrede kosten. Derfor er alt godt i moderation, og i udøvelse af en slank figur må man ikke glemme sundhed.
Separat bør vi overveje et vigtigt kendetegn i kroppen, nemlig en mulig reaktion på en kraftig reduktion af mængden af mad. Med en forkert metabolisme forbruges fedt ikke, men deponeres i kroppen. Med den rigtige kost brændes disse fedtstoffer, og stofskiftet genoprettes, og efterfølgende overvægten vender ikke tilbage. Men oftest kommer der en såkaldt rollback, det vil sige efter at have tabt sig igen, vises overvægt og endda mere end før diætet. Dette skyldes en bestemt reaktion i kroppen, som ikke gør sig til bevidst kontrol. Med en kraftig reduktion i mængden af mad begynder kroppen at bevare de stoffer, der er nødvendige for overlevelse, det vil sige, det gør reserver i tilfælde af endnu større begrænsninger i fødeindtaget. Og kroppen lagrer fedtets krop, og for at få energi bruger proteinvæv. Vægttab skyldes et fald i muskelmasse og fedt forbliver på plads. Efter en kost, når en person begynder at spise almindelig mad i almindelige mængder, fortsætter kroppen med at akkumulere forsyninger, men i store mængder. Den fede masse øges, og proteinvævet, der udnyttes under kosten, erstattes af fedtceller. Konsekvensen er en meget hurtig stigning i kropsvægt. Dette er en stor belastning for kroppen og forårsager sundhedsskader. Undgå dette, det er muligt at lave en ret menu. Kosten bør ikke bestå af monotone produkter. Måltider bør være hyppige, det anbefales generelt at spise grøntsager.
ration
I menuen med en stiv diæt for vægttab er der at komme ind i produkter, der brænder fedt grapefrugt, æbler, brombær, grøntsager, asparges, broccoli, valnødder, fedtfattige mejeriprodukter, soja tofu, hørfrø, fisk. Af de drikkevarer, der er gavnlige for vægttab, overvejes naturlig kaffe og grøn te. Også, hvis der ikke er kontraindikationer, anbefales det at tilføje krydderier til opvasken.
En sund kost vil være sund i en dag. Hver gang hver 1-2 uge regner du selv med en losningsdag - divider et lille antal produkter i 5 dele. Spis hver 3 timer. Produkterne skal være lavt kalorieindhold og lavt fedtindhold. En sådan kost vil ikke føre til udmattelse, men tværtimod vil bidrage til rensning af kroppen. Det vigtigste er ikke at overvære den næste dag og ikke spise på den måde i lang tid.
En stiv kost i en uge bør ikke bestå af et begrænset antal fødevarer. Mere nyttigt for kroppen vil være brugen af forskellige fødevarer i små mængder mindst 5 gange om dagen. Effekten kan styrkes af fysiske øvelser, en vandretur i saunaen, modtagelser af naturlægemidler, der hjælper med at rense kroppen af toksiner og toksiner.
Den strengeste kost til vægttab er måske kun gældende i nødstilfælde og uden at forsømme næringsdrivendes anbefalinger om den korrekte vej ud af kosten. Her er et eksempel på en stiv diæt for hurtigt vægttab.
"Jockey diæt"
På den første dag spises en kylling kogt i ovnen tre gange om dagen.
På den anden dag fordeler 300 g kalvekød også frokosten til frokost og aftensmad.
Den tredje dag er begrænset til 5 kopper naturlig kaffe.
Langvarig overholdelse af en sådan kost er sundhedsfarlig, fordi de fødevarer, der er inkluderet i menuen, ikke indeholder vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen.
Enhver hård kost til hurtigt vægttab kan skjule en fare og føre til sygdomme, ikke kun i fordøjelseskanalen, men også i andre kropssystemer. Risiker ikke dit helbred for et midlertidigt resultat. Hvis du allerede har besluttet at tabe sig, så tag dette problem alvorligt. Find ud af, hvad der opstod af overskydende vægt, vælg en individuel kost, begrænse indtaget af skadelige produkter, føre en aktiv livsstil. Genoprette helbred, du vil genoprette og stofskifte, og sammen med det slippe af med ekstra pounds.