Alle vil hurtigt tabe sig, og ingen bekymrer sig om konsekvenserne, i det mindste indtil de kommer. I dag vil vi tale om en kost, der ikke er rettet mod det globale vægttab , men snarere i den hurtige forbrænding af fedt .
Så vores kost til fedtforbrænding er velegnet til dem, der allerede har succes med at overvinde deres første trin i vægttab, og nu er det kun nødvendigt at "skitsere konturerne." Hvis du står på vægten, behøver du ikke at trække din mave for at se skiven, hvis du allerede er i træningsprocessen, er kosten til brændende subkutant fedt, hvad du har brug for.
menu
Dets skaber er coach Nick Nilsson. Og hans afkom vil glæde dig med enkelhed og tilgængelighed.
Dag 1 og 2:
- en skarp begrænsning af kulhydratindtag afhængigt af din sædvanlige dosis (for nogen er begrænsningen 100 g, og for nogen måske 30 g);
- stigning i proteinindtag - op til 2,5-3 g / kg legemsvægt;
- øget forbrug af omega-3 syrer;
- det er nødvendigt at drikke meget!
Dag 3:
- Hele dagen sidder du på enhver frugt (dette er nødvendigt for at miste endnu mere subkutan væske).
Dag 4:
- øge proteinindtag til 3 g / kg legemsvægt
- Kulhydrater holder på et gennemsnitligt niveau;
- Drik vand til 1,5 - 2 liter om dagen;
- udelukker fuldstændigt salt
- forbruge kreatin indtil 20-25 g.
Lad os opsummere. Kost til hurtig fedtforbrænding arbejder ved at reducere kulhydratindtag. I de første dage begynder subkutan væske at udskilles, og fedt er opdelt som en energikilde. Så fortsætter du med at miste væsken på grund af frugtens vanddrivende effekt, og på den fjerde dag på grund af forbruget af kreatin returnerer du væsken til musklerne. Dette er nødvendigt for et komplet billede, glædeligt for øjet af relief bumps. For at væsken skal komme tilbage til musklerne og ikke under huden, er det nødvendigt at udelukke saltforbruget med 100%.
Dette taber selvfølgelig ikke i 4 dage, men denne kost vil sætte et fedtpunkt på fejlene i din krop.