Æg er inkluderet i listen over produkter, der må spise i løbet af vægttab. Til æggeblommer er tvetydige, nogen spiser dem uden frygt, og en person udelukker helt fra kosten .
Fordel og skade på kost på kyllingeblommer
Æggeblomme anses for at være en fremragende kilde til mange vitaminer og mineraler. I 150 g indeholder den daglige norm for retinol og pantothensyre. Sammensætningen indbefatter mange fosfolipider, som er vigtige for cellemembraner og nervefibre. Indeholder æggeblomme lecithin - et stof, der har en antisclerotisk virkning og positivt påvirker arbejdet i hjernen og nervesystemet.
Æggeblommer har nogle ulemper. I denne del af ægget indeholder det mest kolesterol, så æggeblommen skal udelukkes fra kosten for personer med aterosklerose. Der er mættede fedtstoffer i det, som i store mængder er skadelige for mennesker, der ønsker at slippe af med overskydende vægt. Læger og ernæringseksperter anbefaler ikke at spise mere end et æg om dagen.
I hvilken form kan du spise æggeblommer?
Der er flere muligheder for at bruge dette produkt, som bør diskuteres mere detaljeret:
- Rå æggeblommer er den farligste løsning, da der er risiko for infektion med salmonella.
- Fried æggeblommer er lækre, men de mest kalorier, da olie er brugt.
- Til slankekure med æggeblommer i opskrifter anbefales det at anvende et produkt, som er blevet dampbehandlet. I dette tilfælde vil kalorieindholdet være minimal.
- Kogt æggeblommer er den mest populære madlavning mulighed. Den optimale varmebehandlingstid er 7-10 minutter.
Hvordan tabe sig på æg og æggeblommer?
Opskriften på æggeblomme kost til vægttab er ret simpelt. Kosten er streng og mere end tre dage at bruge det er ikke anbefalet. Æggeblomme i kogt form bør spises til morgenmad og ikke mere end et stykke. I løbet af dagen kan du spise citrus. Frugter kan erstattes med fedtfattige kefir og grønne æbler. En anden opskrift på en diæt på æggeblommer - stuvet på vand hvidkål med hakkede æggeblomme. Denne ret er til morgenmad. I løbet af dagen kan man kun spise råkål. Forresten er mængden af en grøntsag ikke begrænset på nogen måde.
To ugers kost på æggeblommer og protein til vægttab
Monodietter på æg betragtes som skadelige, så vi tilbyder en blødere mulighed. Takket være en to-ugers kost, i fremtiden gå til den rigtige mad og opretholde resultatet bliver meget nemmere. Ifølge de eksisterende oplysninger i 2 dage vil det være muligt at tabe med 5 kg. Morgenmad for alle 14 dage er den samme og består af en halv grapefrugt og kogt æg. Menuen for denne diæt er som følger.
Dag nr. 1:
- Frokost: Frugt i ubegrænsede mængder, men det er bedre at give preference til usøde kost.
- Middag: 200 g fedtfattigt kød, som skal koges.
Dag nr. 2:
- Frokost: 200 g kogt eller bagt bryst og salat af agurker og grønne, men uden dressing.
- Middag: 2 æg og en salat af tomat, agurk, peber, gulerod og grapefrugt.
Dag nr. 3:
- frokost: tomater og en del af fedtfattig cottage cheese.
- Middag: 200 g fedtfattigt kød, som skal koges.
Dag nr. 4:
- middag: frugt i enhver mængde, men kun en slags.
- Middag: 200 g fedtfattigt kød, som skal koges, og en salat af ikke-stivelsesholdige grøntsager.
Dag nr. 5:
- Frokost: 2 æg med gryderet uden fedt
grøntsager: squash, gulerødder og ærter. - Middag: 200 g fedtfattigt kød, som skal koges.
Dag nr. 6:
- Menuen er identisk med den fjerde dag.
Dag nr. 7:
- frokost: 200 gram dampet kylling og ikke stivelseskogte grøntsager og grapefrugt.
- middag: kogte grøntsager i enhver mængde.
Menuen i anden uge er den samme, men kun kødet skal udskiftes med kogt havfisk. Det er vigtigt under hele kosten at opretholde vandbalancen og drikke mindst 1,5 liter vand.