Ost Kost

Ost Diet - En fremragende måde at tabe sig på for alle fans af dette mejeriprodukt. Hvis du ikke anbefaler at tilføje ost til kosten af ​​en almindelig kost, da den har meget fedt, er ostens diæt på den anden side bygget på en sådan måde, at dette produkt harmonisk passer ind i kosten og ikke forårsager ubalance af stoffer.

Hvilken ost er egnet til en kost?

Det vigtigste, der skal tages i betragtning, er dette produkts høje kalorieindhold. Forskellige slags ost har forskellige kalorier: Almindelig halvfast ost kan indeholde 360-400 kalorier, smeltede - 270 og lavt fedt hvid ost (for eksempel Adyghe) - 240. Selvfølgelig er det sidstnævnte for den diæt, der passer bedst - det kan være tilladt at spise med en rolig sjæl.

Mange spørger om det er muligt at spise ost på en diæt, der ikke er i den sædvanlige form, men i en smeltet eller bagt en. Faktisk er der ingen forskel. Men hvis du mener, at dette kræver en regelmæssig ost med et højt kalorieindhold, er det bedre at stadig bruge sådanne muligheder meget sjældent.

Ost kost til vægttab

Du kan tabe på ost på mange måder. For eksempel kan ost under en diæt kombineres med andre produkter, opnå en harmonisk kost, og du kan kun spise den og arrangere en usædvanlig losningsdag.

Mængden af ​​ost i en hvilken som helst diæt er angivet i gram. Mange er foruroligede over, hvordan man måler dette, hvis der ikke er køkkenskalaer. Det er simpelt! Køb et symmetrisk stykke ost og se dens vægt. For eksempel 180 gram. Skåret i halvdelen - to stykker på 90 gram. Skær i halvdelen og dem - 4 skiver på 45 gram. Hver i halv - foran dig 8 stykker af 22 gram. Ingen problemer!

Så overvej den mest populære version af kosten, som er designet til 10 dage. Kosten består af to cyklusser: Den første fem-dages cyklus gentages i løbet af de næste 5 dage. Så diæt på ost:

Dag nr. 1

1. Morgenmad : et glas mælk og 20 gram ost.
2. 2. morgenmad : 20 gram ost, 1-2 tomater, greens (ubegrænset).
3. Frokost : 20 gram ost, agurk.
4. Middag : 100 g kogt kyllingebryst.

Dag nr. 2

1. Morgenmad : 30 gram ost, bagt kartofler.
2. 2. morgenmad : Kål med agurk og citronsaft (salat).
3. Frokost : et glas mælk, 20 gram ost.
4. Middag : 3-4 gulerødder (frisk eller kogt), 20 gram ost.

Dag nr. 3

1. Morgenmad : En lille del af ærtegrød uden tilsætning af krydderier, salt og sukker.
2. 2. morgenmad : en gennemsnitlig del af asparges (ca. 200 gram), 20 gram ost.
3. Frokost : 20 gram ost, et par agurker.
4. Middag : 15 gram ost, 100 g dåse eller kogte bønner.

Dag nr. 4

1. Morgenmad : 20 gram ost, et glas mælk, en bulgarsk peber.
2. 2. morgenmad : en lille del af kogt broccoli.
3. Frokost : Grønt salat, 20 gram ost.
4. Middag : 100 gram kogt kød.

Dag nr. 5

1. Morgenmad : et glas skummet yoghurt, agurk, 20 gram ost.
2. 2. morgenmad : en portion stewed grøntsager (kål, auberginer eller courgette), 20 gram ost.
3. Frokost : et par agurker, 20 gram ost.
4. Aftensmad : 100 g kogt kyllingebryst, grønne.

Der er et lille trick: Du kan spise ost på revet diæt, så det vil virke større, og det bliver lettere for dig at tilfredsstille sult. Når du har brugt 5 dage på en kost, skal du starte igen. I disse 10 dage kan du miste op til 7 kg vægt, især hvis du har en betydelig overvægt. Piger, der selv vejer op til 55 kg, vil denne diæt ikke give så slående resultater.

Kost med smeltet ost

Denne kostoption beskriver en kost på kun en dag. Det skal gentages i 5 eller højst 10 dage. Du kan tabe med 3-5 kg.

1. Morgenmad . Grøn te uden sukker, en flødeost.
2. Frokost . Tomat, æg og grønne.
3. Snack . Æblet er af mellemstørrelse
4. Middag . Salat af friske grøntsager, en pakke med fedtfattig hytteost.
5. Før du går i seng . Et glas ayran eller tana.

Denne kost er meget enkel, så det vil være let at tabe sig.