Allerede ved navnet kan du nemt gætte, at en varieret kost ikke kan vente. Hvem har brug for en så streng kost? Dem, der ikke kan styre sig selv, når det er muligt meget. Faktisk er det den stive ramme, som mange mennesker får meget lettere end mulighederne er mere gratis. Derudover kan du i hver af de 7 dage af denne kost tabe et kilogram af vægt, hvilket er et uundværligt plus for de mest utålmodige. For at redde resultatet skal du skifte til korrekt ernæring og tabe endnu mere - for at gentage kosten om et par uger.
Hungrig kost i en uge
Dette er en kost, hvis sult ikke er en lejlighed til at spise. For at få det deklarerede resultat er det nødvendigt at prøve. Foreskrevet diæt bør tages i små portioner 5-6 gange om dagen. Et simpelt vand kan være forældet på ubestemt tid.
- Den første dag er bare vand.
- Den anden dag er en liter mælk.
- Den tredje dag er bare vand.
- Den fjerde dag er vand + en servering frisk grøntsagssalat.
- Den femte dag er en liter mælk.
- Den sjette dag - et kogt æg, et lille kogt oksekød, to små æbler og en kop te uden sukker. Ved frokost spiser vi kogt oksekød (100 g), og til middag er to æbler mellemstore.
- Den syvende dag - 2 kopper te.
Baseret på dette system kan du også foretage en kortvarig kost "2 sultne dage". Den bruges kun i de tilfælde, hvor du har brug for hurtigst muligt at bringe figuren i orden før ferien, da de langsigtede resultater ikke gør det. På den første dag af en sådan diæt er der kun tilladt vand, i den anden - en liter mælk og grøn te (ubegrænset). Derefter vil du vågne op.
Hungrig kost: en anden mulighed
Ud over den allerede beskrevne kost i en uge er der et andet lignende system, der tilbyder en anden diæt, men for alle andre parametre og de forventede resultater falder helt sammen. Generelt er det en kost uden en stærk følelse af sult, selv en kost og meget mager. Nogle dage får lov til at spise lidt mere end de andre - ikke bruge det for aktivt.
Den første dag i en sulten kost
- Morgenmad - saften af en halv citron, opløst i et glas varmt vand.
- Frokost, eftermiddagste, middag - vand, grøn te, fedtfri eller 1% kefir ubegrænset.
Den anden dag i en sulten kost
- Morgenmad - grøn te og en pakke fedtfri cottageost (alt uden sukker).
- Frokost - fedtfattig ost, grapefrugt.
- Middag - et glas 1% kefir.
Den tredje dag af en sulten kost
- Morgenmad er en kop grøn te.
- Frokost er en pære eller et æble.
- Middag - et glas 1% kefir.
Fjerde dag med en sulten kost
- Morgenmad - 25 gram bitter 70% chokolade, grøn te.
- Middag - et par stykker frisk ananas.
- Middag - et glas yoghurt.
Femte dag med en sulten kost
- Morgenmad - saften af en halv citron, opløst i et glas varmt vand.
- Frokost er en banan.
- Middag - et glas kefir, en enhver frugt, undtagen bananen.
Sjette dag med en sulten kost
- Morgenmad - grøn te og æble.
- Frokost er grapefrugt (mellemstore).
- Middag - et glas 1% kefir.
Syvende dag med en sulten kost
- Morgenmad - saften af en halv citron, opløst i et glas varmt vand.
- Frokost er en sandwich lavet med korn brød og ost.
- Middag - 1% kefir.
Sammenlignet med det tidligere beskrevne system er dette en forholdsvis ikke sulten, men effektiv diæt. For at være lettere at bære, anbefales det at drikke 2 glas vand i en halv time før hvert måltid.
Effektiviteten af vægttab på et sådant system afhænger stort set af, hvor meget du har overskydende vægt. Jo mere det er, desto mere vil det gå. Glem ikke om forsigtig udgang fra kosten, for ikke at gå på vej tilbage. Det anbefales at øve separat ernæring eller korrekt ernæring, så resultaterne bevares.