Mange kvinder tillader sig at slappe af på nytårsferie, hvilket resulterer i at få ekstra pund. I den gamle form hjælper vi med at returnere nytårens kost fra Elena Malysheva . En velkendt ernæringsekspert og præsentant for programmet "Sundhed" anbefaler at anvende sådanne regler:
- Daglig brug for at spise 5 gange, mens du kontrollerer størrelsen af delen. På et tidspunkt anbefales det at spise ikke mere end 200 g. Takket være dette vil du forbedre dit stofskifte og tabe ekstra pund.
- Ernæringseksperten rådgiver 15 minutter før hovedmåltidet for at spise et æble, der delvis vil fylde maven, hvilket betyder at du vil spise mindre. Apple kan erstattes med et glas vand.
- Skift din kost og erstatte den med skadelige fødevarer mere nyttigt. For eksempel et fremragende alternativ til kartoffelmos - blomkålpuré.
- Nytårets kost indebærer en fuldstændig mangel på sult. Ellers vil du ikke kun skade din krop, men efter et stykke tid får du igen det tabte kilo.
- Dagen skal nødvendigvis begynde med morgenmad, og dette bør være det mest tilfredsstillende måltid. Takket være dette får du den nødvendige energi hele dagen.
- Nytårs kost Malyshevoy indebærer at tælle kalorier. Til normal funktion af kroppen
Kun 1200 kcal er tilstrækkelig, og den maksimale værdi er 1800 kcal. I en separat notesbog skriv ned alle de fødevarer, der er spist og tæl det samlede antal kalorier, der modtages pr. Dag.
Til nytårs kost gav det ønskede resultat, og derefter kom du igen til den gamle form, forbinder den rigtige kost og motion. Vælg den mest behagelige rytme og tid til motion. For eksempel vil morgenøvelser bidrage til at tone op i kroppen og genoplade energi hele dagen, og at gøre fitness efter arbejde er en fantastisk måde at slippe af med det akkumulerede stress.
Generelt vælger du, hvad du vil, kun så du får en stor fornøjelse ved at tabe sig.