Kefir kost til vægttab er en af de fashionable kostvaner: det har ingen indflydelse på sundheden negativt, kræver ikke lidelse vedvarende sult (i de fleste varianter) og giver også positive hurtige resultater, da yoghurt er et glimrende kalorieindhold, hvilket er vigtigt for tarmhelsen. Du kan vælge enhver mulighed, de er alle ret effektive.
Hurtig kefir diæt (mono-diæt)
Denne mulighed varer kun tre dage, og hovedsagelig er denne kefir diæt effektiv til maven, fordi der er en aktiv rensning af tarmen, hvilket forårsager, at maven holder op med at stikke ud og bliver mere flad. Du kan miste op til 3 kg.
Menuen med kefir kost er meget enkel: du kan drikke op til 1,5 liter 1% kefir om dagen samt 2-3 liter rent vand. I kefir kan du tilføje klid (ikke sød) og helst fiber (som den berømte "Siberian Fiber"). Det undertrykker fuldstændigt følelsen af sult og giver en følelse af lyshed.
Kefir kost hver anden dag
Vi forestiller os alle, hvad en fridag er. Essensen af en sådan kost er, at i løbet af en dag får du en fastedag, hvor alle de betingelser, der er beskrevet i den hurtige kefir-mono-diæt, er relevante.
Den anden dag kan du spise som du vil, men hvis du undgår for højt kalorieindhold, vil effektiviteten af kefir diæt være højere.
Kefir kost af Institut for Ernæring
Dette er en fremragende, afbalanceret indstilling, hvor i 21 dage kan du tabe med 10 kg. Det er også behageligt, at en sådan diæt ikke indebærer en bestemt menu, og kravene er ikke for strenge:
- Maksimere kaloriindholdet i din mad. Vælg fedtfattige fødevarer, fedtfattigt kød, ikke stivelsesholdige frugter og grøntsager.
- Kaste helt sukker, brød, bagværk og kartofler.
- Drikke kan være op til 1,5 liter om dagen: nødvendigvis - 1 liter 1% kefir, resten - to glas vand.
- Begræns brugen af salt! Må ikke overstige 5 gram pr. Dag, ikke salt mad ved tilberedning, men kun i en plade.
- Spis dagligt på samme tid, fem til seks gange om dagen (morgenmad, 2. morgenmad - kefir, frokost, eftermiddagste - kefir, middag, sen middag - kefir).
Resultaterne af kefir diæt afhænger af, hvor præcist du opfylder alle kravene: desuden normaliserer kefir den tarmmikroflora, og du vil generelt føle dig lettere og mere behagelig.
Kefir-hytteost kost
Denne kefir diæt er effektiv til at tabe vægt mave, fordi både cottage cheese og yoghurt meget godt stimulere stofskiftet, hvilket gør kroppen mere energisk - herunder fedt butikker.
Kosten forudsætter en veksling af tre typer menuer:
- Cottage cheese dag. For hele dagen skal du spise 500-600 gram (3 pakker) hytteost (0-5% fedt), opdele det i seks lige store mængder receptioner. Du kan kun drikke det med vand, om dagen for at drikke rent vand - ca. 2 liter.
- Kefir dag. Det er nødvendigt at drikke 1 - 1,5 liter 1% kefir til de samme 6 receptioner.
Derudover kan du drikke op til to liter vand. - Kefir-cottage cheese dag. Spis ikke mere end 300 gram cottage cheese og 750 ml kefir. Selvfølgelig igen de samme portioner til 5-6 receptioner. Igen kan du desuden drikke kun vand.
En sådan diæt kan overholdes fra 3 til 6 dage. Inden du forlader kefir diæt, skal du begynde gradvist at tilføje andre produkter og udelukke ikke kefir straks. Det vil sige efter 3 eller 6 dages ernæring for dette system, forlad yoghurt og cottageost til morgenmad og aftensmad og spis med den sædvanlige mad til dig. Næste dag tilføj morgenmad fra almindelige produkter. Hold øje med kaloriindtag, der er risiko for hurtigt at gå i vægt, hvis du angriber og har alt du vil have.