Dette element er nødvendigt for organismens normale funktion, uden at det er umuligt at hæmoglobinproduktion er mulig. Manglende jern kan forårsage følgende problemer: træthed, besvimelse, skjoldbruskkirtel osv., Så alle har brug for at vide, hvor strygejernet holdes for at kunne opretholde sin mængde i normen.
Det bedste jern absorberes, hvis det kommer ind i kroppen fra mad, da dette kræver andre stoffer, for eksempel C-vitamin og E.
Hvor er det mest jern?
Dette element er ret almindeligt, så det kan findes i mange fødevarer. Jern findes i menuen for de fleste mennesker, men hvis det pludselig er i din krop, er det ikke nok, det er værd at øge forbruget af fødevarer, hvor der er meget jern:
- Brød og bagværk, der er lavet af rug eller hvedemel. Disse produkter er på bordet af næsten enhver familie.
- Tilføj hyppigere grøntsager til salater og andre retter, da det er dill, persille, sorrel og andre grøntstoffer, der indeholder jern, der er nødvendigt for menneskekroppen.
- Prøv så meget som muligt at spise friske grøntsager, fordi de indeholder en stor mængde nyttige vitaminer og sporstoffer, herunder jern. For eksempel: kål, tomater, agurker, gulerødder.
- Også rig på jernbønner, for eksempel ærter eller bønner. De kan bruges til fremstilling af salater såvel som første og anden kurser. Derudover kan bælgfrugter være en vidunderlig separat skål.
- Hvis din daglige menu indeholder bær og frugter , så har kroppen ikke brug for jern. Derudover indeholder disse produkter vitamin C, som hjælper med at assimilere dette element. Spis regelmæssigt ferskner, hindbær, æbler og andre bær og frugter.
Andre produkter, der indeholder jern, er vist i tabellen: