Bran - benefit

Mange har hørt om de gavnlige egenskaber hos klid til menneskekroppen. Faktisk er denne naturlige fiberkilde meget relevant for en moderne mand, hvis kost som regel ikke er mange grøntsager og frugter. Fra denne artikel vil du finde ud af, hvilken klid er mere nyttig, hvad er deres positive virkning på den menneskelige krop.

Fordele ved klid

Enhver klid er en knust skal af kornafgrøder, der indeholder en masse fibre . Hvis din daglige kost er lav i korn, grøntsager, frugt og grøntsager, så lider kroppen sandsynligvis af slagger og problemer med mave-tarmkanalen.

Når man kommer ind i kroppen, bliver cellulosen ikke fordøjet, men den passerer gennem hele maven og tarmene, som en børste, samler toksiner, toksiner og forbedrer peristaltikken. Branindtagelse er en fantastisk måde at udføre en kompleks rengøring på, for at øge stofskiftet, for at bringe mavesårets tarm tilbage til normal.

Den eneste bemærkning: klid - maden er uslebne, og hvis du har inflammatoriske processer i eksacerbationsstadiet (gastritis, colitis eller mavesår), er det bedre at nægte modtagelse. Er klid nyttig i dette tilfælde? Nej, det vil irritere den allerede beskadigede slimhinde.

Hvilken klid er bedre for at tabe sig?

Før du bestemmer den mest nyttige klid, er det værd at forstå spørgsmålet om, hvad de er. De mest populære er tre arter - havregryn, rug og hvede. Sammensætningen af ​​vitaminer og mineraler i dem alle er de samme - forskellen er kun i antallet af visse elementer.

De adskiller sig i kalorieindhold:

• rugbran - 220 kcal pr. 100 g;
• havregryn - 246 kcal pr. 100 g;
• hvede - 165 kcal pr. 100 g.

Havreklid er den blødeste, der er mange fordøjelige fibre i deres sammensætning, og rug og hvede er mere grove, med overvejende uopløselige fibre. Hvis du har en mave- og tarmsygdom, Det er bedst at vælge den første, den blødeste mulighed.

Hvordan man tager klid?

Lille klid - den mest bekvemme at bruge og nyttig i at tabe sig. Tilsæt kun 1-2 spsk til et glas yoghurt eller andet surt mælkeprodukt, og drik denne drink først og senere to gange om dagen. Det er vigtigt at introducere fiber i kosten gradvis, så det ikke bliver stress for kroppen og ikke forårsager unødvendige reaktioner.

Det er vigtigt at tage en stor mængde vand - 1,5-2 liter om dagen. Dette vil medvirke til at gøre modtagelsen af ​​klid til en fuldstændig rengøring. Brug deres kurser i 10-14 dage flere gange om året.