Tidligere har småkendte avocados nu trængt ind i hyllerne hos de fleste supermarkeder, det kan ofte findes i kostholdsretter, og derfra udvindes olie, der anvendes aktivt i kosmetikindustrien. I stigende grad er folk, der styrer deres vægt og ser på deres kost, interesserede i, hvad kalciumindholdet i avocado er .
Ingredienser og kalorieindhold i avocado
Denne frugt indeholder et stort antal umættede fedtsyrer, de giver det en ejendommelig smag. Flerumættede fedtsyrer normaliserer niveauet af kolesterol, de tillader ikke atherosklerotiske plaques at danne på væggene af karrene. Derfor vil regelmæssig brug af avocadoer være en fremragende forebyggelse af aterosklerose, arteriel hypertension, iskæmisk hjertesygdom.
Derudover har disse sunde fedtstoffer en positiv effekt på tilstanden af hud og hår. De er også nødvendige i processen med hjernedannelse i et barn, i den forbindelse bør avokadoer være til stede i gravide kvinders kost.
Avocado er en kilde til vitaminer C, D og provitamin A, som bidrager til at styrke væggene i blodkar og knogler. Alligevel er denne frugt meget rig på en naturlig antioxidant - E-vitamin , som beskytter membranerne i vores celler mod skade. På grund af tilstedeværelsen af fedtstoffer og tocopherol er avocadoer desuden særligt nyttige for kvinder, fordi disse forbindelser er nødvendige for det reproduktive systems normale funktion.
Frugtets kød indeholder fiber. Det renser forsigtigt tarmene, forbedrer mikroflora og motoriske færdigheder. Kulhydrater denne frugt indeholder meget lidt, mest umættede fedtstoffer, så avocado har en høj kaloriværdi - i 100 gram indeholder omkring 210 kalorier.
I denne henseende er folk, der følger figuren og det daglige kalorindtag, bekymrede for, om avocadoer kan være på en diæt. På trods af den høje energiværdi bør denne frugt i moderation være til stede i kosten hos dem, der kæmper med overskydende vægt. For det første indeholder avocado vigtige vitaminer og mineraler, så dets anvendelse hjælper med at forbedre metaboliske processer i kroppen og mere effektiv forbrænding af fedtstoffer. For det andet bidrager denne frugt til regulering af lipidmetabolisme på grund af tilstedeværelsen af umættede fedtstoffer. For det tredje tilfredsstiller avocado perfekt, det er et nemt og nyttigt alternativ til smør eller smeltet ost, takket være dens behagelige buttery smag. Efter at have spist en sandwich om morgenen med stykker avocado, vil du glemme sulten indtil middagen selv. Kalorisk indhold af avocado 1 stk. afhænger af frugtens størrelse og vægt, kan en frugt veje fra 100 til 1000 gram. Endelig vil de, der regelmæssigt spiser avocado pulp, have en glat og elastisk hud, det gælder især for folk, der forsøger at slippe af med
Utvivlsomt har avocado nyttige egenskaber til at tabe sig på grund af dets høje næringsværdi. Men selv for dem, der ikke har problemer med figuren, vil det være nyttigt at medtage denne frugt i deres menu. Dette vil tjene som en fremragende forebyggelse af forstoppelse, anæmi, aterosklerose, iskæmisk hjertesygdom og hjerteanfald.
Nogle kontraindikationer
Inden der anvendes avocado, skal rengøres, fordi hud og knogler indeholder giftige stoffer. Derudover har nogle mennesker intolerance over for denne frugt. Hvis du købte en umoden frugt, bør du ikke bekymre dig. Avocado er en af de få frugter, der modner, når den er flået af. Bare sæt det på et mørkt sted i et par dage.