Sikkert du ofte hørt om de gavnlige virkninger på kroppen og de fordelagtige egenskaber magnesium. Ikke mange mennesker ved, at dette naturlige mineral deltager aktivt i vores liv og beskytter og beriger vores krop hver dag. Magnesium er involveret i at bygge knogler, der producerer energi og antistoffer, og derved spares kontinuerligt fra forskellige infektioner. Det skal også bemærkes, at vitaminer med magnesium perfekt lindrer stress, har en beroligende effekt og oplader kroppen med energi, kæmper med overarbejde. Særlig opmærksomhed på dette naturlige mineral skal udbetales til gravide og ammende kvinder samt til atleter og bare omsorgsfulde forældre, fordi vitaminer med magnesiumindhold bidrager til hurtig dannelse af nye væv.
Få en daglig del af magnesium kan være både fra naturlige kilder og fra specielt udvalgte vitaminkomplekser. Det skal bemærkes, at vitaminer, der indeholder magnesium, bidrager til forebyggelsen af urolithiasis, sygdomme i mave-tarmkanalen, osteoporose, migræne, hurtig træthed.
Produkter indeholdende magnesium
Din opmærksomhed er givet på listen over produkter rig på dette mineral:
- Nødder (pistacienødder, mandler, jordnødder, hasselnødder, valnødder og cedertræer);
- korn (boghvede, byg, havre);
- sennep;
- fuldkornsbrød;
- sojabønner;
- havkale;
- kakao;
- ærter;
- bønner;
- drikkevand;
- boghvede honning;
- tørrede frugter (rosiner, datoer, tørrede abrikoser, svesker ).
Det daglige krav til magnesium er 400-500 mg.
Vitaminkomplekser med magnesium
Og nu vil vi blive bekendt med yderligere kilder til mineralske stoffer - vitaminkomplekser med magnesium:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnesium;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Efter at have lært, i hvilke vitaminer der indeholder magnesium, er det ikke nødvendigt at glemme førskolebørn og teenagere, der på lige fod med voksne har brug for konstant brug af nyttige mikro- og makroelementer.
Vitaminer til børn med magnesium:
- Sea baby calcium med magnesium;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum for børn;
- Peaks.
Vær opmærksom på tegn på mangel på magnesium, som er kendt for mange mennesker, der lever i moderne byers rytme.
Med mangel på magnesium er de mest almindelige tegn:
- søvnløshed;
- øget irritabilitet og spænding
- sløvhed, konstant træthed;
- hyppig svimmelhed;
- overtrædelse af hjertet;
- hårtab og sprøde negle.