Normalt kostvaner, der er designet i en kort periode, er sultne, men de giver kun et kortsigtet resultat og kan forårsage sundhedsskader. Der er en korrekt kost i 6 dage, som gør det muligt at se på skalaerne minus 3-6 kg, alt afhænger af den indledende vægtværdi. Princippet om dette vægttab er baseret på brugen af lavt kalorieindhold.
Kost i 6 dage
Der er mange forskellige metoder til at tabe sig, baseret på visse regler, der giver dig mulighed for at lave en korrekt menu:
- At tabe sig på grund af brænding af fedt, snarere end at reducere muskelmasse, bør menuen være et tilstrækkeligt antal proteiner. Til dette formål er ideelle produkter bælgfrugter, magert kød og fisk, surmælksprodukter mv.
- En presserende kost i 6 dage bør omfatte fødevarer, der indeholder fiber , som renser kroppen af skadelige stoffer og stimulerer tarmens arbejde. Med dette arbejde vil klare friske frugter og grøntsager, undtagen kartofler, bananer og druer.
- I menuen skal du inkludere produkter, der indeholder komplekse kulhydrater, som absorberes i kroppen i lang tid, samtidig med at der opretholdes en følelse af mæthed. Denne kategori omfatter korn, pasta og brød fra hård hvede. Sådanne produkter er ideelle til morgenmad.
- Kost i 6 dage indebærer overholdelse af drikkeordningen. Hver dag skal du drikke mindst 2 liter vand.
- Fra kosten er det nødvendigt at udelukke søde, stegte, saltede, bagt varer og andre skadelige og højt kalorieindhold fødevarer.
- Foretage fraktioneret mad for ikke at føle sult.
For at gøre det lettere at lave en menu, overvej et eksempel:
Morgenmad : En portion havregryn med tørrede frugter og 100 ml fedtfattig yoghurt.
Snack : usødet frugt.
Frokost : 300 gram grøntsagssalat og et lille stykke kogt kylling.
Snack : usødet frugt.
Middag : grøntsagssalat med æg, som kan serveres med creme fraiche.