Hvid kost refererer til kalorieindhold og omfatter kun spisning af fødevarer af samme farve. Generelt består kosten af mælk og fermenterede mejeriprodukter samt porridge og æg. At diversificere kosten er tilladt at tilføje til dem, ikke sure frugter og grøntsager .
Når man observerer en hvid kost til vægttab, er det meget vigtigt at vælge de rigtige mejeriprodukter. Det anbefales at give præferencer til valgmuligheder med et minimum af fedtindhold.
Prøve menu af den hvide diæt
- Morgenmad . Fedtfattig yoghurt uden tilsætningsstoffer, en håndfuld tørret frugt og en kop grøn te med honning.
- Anden morgenmad . En portion havregryn lavet på fedmælk, 120 gram hytteost og 1 el. mælk.
- Frokost . Hårdt kogt æg, salat, der indeholder agurker, tomater, ost og creme fraiche. De kan erstattes med 120 gram hytteost med tørrede frugter. Du kan drikke 1 el. yoghurt eller yoghurt.
- Middag . Naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer og frugter.
Det anbefales at bruge en diæt ikke mere end 3 dage og gentag ikke mere end en gang hver anden uge. Vælg ikke denne diæt til personer med gastrit og mavesår.
Hvidgrøn diæt
Mange ernæringseksperter er sikre på, at grønne fødevarer er de mest effektive til vægttab i sammenligning med grøntsager og frugter af andre farver. I dette tilfælde kan menuen være sådan.
- Morgenmad . 65 gram hytteost, 0,5 spsk. kefir og knust æble med grøn farve eller kiwi.
- Frokost . 0,5 spsk. kogt ris, kogt på vand og 225 gram stewed grøntsager, for eksempel kål, courgetter, ærter og grønne bønner.
- Middag . Protein af et kogt æg blandet med agurk, salat, grønne og grønne løg. Fyld denne salat med limejuice og olivenolie.
En sådan kost vil hjælpe med at få mange vitaminer, der er nødvendige for livet. For at opnå et godt resultat, skal du ændre din menu efter en diæt til mere diæt.