Æggetid i 4 uger

Æg diæt tiltrækker "fænomenal" vægttab, rygter om, hvilke spænd verden over nettet. Nogle gange er det omkring 20-28 kg i 4 uger, det vil sige i 28 dage. Hvad skal man spise eller ikke spise for at tabe et kilo om dagen - læs nedenfor.

Diætens regler

Så lad os starte med en behagelig en. Under ægdiet i 4 uger har du ret til at spise en ubegrænset mængde kød eller kylling (kød - ikke fede sorter, kylling - uden hud) til middag. Dine middage er en række frugter og grøntsager, som vi vil skrive nedenfor.

Morgenmad hver dag - æg og ½ citrus. Faktisk, netop på grund af dette, blev det kaldt en æg-appelsin kost i 4 uger.

Det er ubehageligt, at kulhydraterne næsten udelukkes, undtagen hvad din krop finder i frugt og grønt. Du vil savne ikke kun slik, men komplekse kulhydrater, som findes i korn, korn, korn, nødder, bønner mv.

Kosten varer 4 uger, du kan ikke ændre noget efter eget valg, og kompilatørerne siger "biokemi bliver brudt." Vi er trods alt sikre på at på bekostning af æg + citrus morgenmad indebærer nogle utrolige metabolisme.

På en dag - tre måltider. Fra forskellige grøntsager (forbud kun på kartofler) er det tilladt at lave salater, du kan lave mad, gryderet, kog dampet. Af frugter (forbud mod bananer, figner, mango, druer, datoer), kan du også gøre forskellige til frokost eller spise i enhver anden form i ubegrænsede mængder.

Lad os nu sige, at 4 uger af den æggelange diæt virker meget velsmagende, og du kan overleve uden brød.

menu

Nu er den mest spændende æg-menuen i 4 uger, hvilket dramatisk ændrer dit udseende.

Med hensyn til morgenmad sorterede vi ud - hver dag 1 til 2 æg (kogte, bløde omeletter) i kombination med en halv appelsin eller grapefrugt, fordi nogle kalder dette system af vægttab - 4 uger æggrapefrugt diæt.

Lad os liste variationerne til frokost:

1. Frugter.
2. Hønen
3. Tomater, 1 rugbrød og en ubegrænset mængde fedtfattig ost.
4. Kogt æg med en slags grøntsag.
5. Hakket kød eller stykker kød med salat.
6. Kogt eller stegt fiskeskål.
7. Kylling, tomater, kogte grøntsager og citrus.

Disse syv sorter af frokoster (1 point er lig med en middag!) Kan varieres i de første to uger af ægens kost.

Middage for ugen 1 - 2:

1. Kogt æg med citrus, grøntsagssalat.
2. Kylling, tomater, citrus.
3. Æg kogt.

Disse tre variationer står til din rådighed i to uger af middage.

På den tredje uge skal du gå igennem syv dage mono-kost:

1. Enhver frugt.
2. Enhver grøntsag.
3. Enhver frugt og grøntsager.
4. Fisk, kål salat, kogte grøntsager.
5. Kylling og kød med kogte grøntsager.
6. 6 og 7. Kun én type frugt på en dag.

Dernæst en streng diæt for den fjerde uge. Det må kun spises de produkter, der er angivet nedenfor, og ændrer dem ikke om dagen:

1. Kvartal kogt kylling uden hud, tunfisk (der er 1 krukke og uden olie), 3 tomater, 1 citrus, 4 agurker, 1 toast.
2. 200 g hakket kød, 4 agurker, 1 skål, 3 tomater, 1 frugt.
3. 30 g ost, 250 gram forskellige kogte grøntsager, 1 toast, 1 citrus, 2 tomater.
4. ½ kylling, 3 tomater, 1 toast, 1 agurk, 1 frugt, 1 citrus.
5. 2 kogte æg, 3 tomater, 1 flok salat, 1 citrus.
6. 2 kyllingebryst (kogt uden hud), 200 gram hytteost, 1 skål, 1 el. curdled milk, 2 agurker, 2 tomater, 1 citrus.
7. Bank tunfisk uden olie, 20 g kaseost, 250 g kogte grøntsager, 2 tomater, 1 toast, 2 agurker, 1 citrus.

Ulemper ved kosten

Vægttab, hvis det gør det, skyldes kun lavt kalorieindhold og mangel på kulhydrater, og på ingen måde som følge af ændringer (positive!) I stofskiftet. Desuden er den første uge af stofskifte smertefuldt vant til et sådant overskud af kolesterol, og hjertet og nyrerne er meget stærkt påvirket af henholdsvis kolesterol og protein. Overskud af C-vitamin vil irritere urinvejen, og kosten i sig selv vil føre til dårlig sundhed og migræne.