Er på en kost og samtidig er der en sød, blomstre - Hayley Pomeroy, en velkendt ernæringsekspert, siger, at dette er langt fra en drøm. Indtil den seneste verden var denne slanke kvinde en almindelig læge. Hun besluttede at bringe noget nyt ind i verden af kvindelig ernæring, som ikke udelukker yndlingsretter fra den daglige kost. Hendes kost hjælper ikke kun med at miste flere og flere kilo hver dag, men også ikke at lide af vægttab, slankende fra hatede grøntsager til et par.
Diæt af hurtig metabolisme af Haley Pomeroy
Hovedhemmeligheden i denne kost kost er som følger:
- Spis 3 gange om dagen;
- Du har en snack - 2 gange;
- pause mellem måltider - ikke mindre end 3 timer.
Med hensyn til det sidste punkt er det vigtigt at bemærke, at det kun er nødvendigt at spise kun, når fødevaren fra det tidligere indtag er fordøjet. Ellers kan du bryde processen med at tabe sig og få en dårlig følelse.
I sin bog "Kost til accelerationen af stofskifte" sætter Hayley sin mening over mange års videnskabelig forskning. Hun erklærer djæveligt, at det er umuligt at vinde sig fra desserter, og en som mener, at for at opnå de ideelle proportioner af kroppen, skal sulte, er dybt forkert. Derudover anbefaler en diætist stærkt overholdelse af tidsplanen for deres kost.
En prøve diæt menu af Hayley Pomeroy
Så lad os starte en detaljeret beskrivelse af kosten fra den første uge, som ligesom de næste tre er opdelt i faser. Opgaven af den første fase er at berolige adrenalerne, der producerer stresshormonet, cortisol. Det andet stadium er rettet mod at øge muskelmassen og reducere kropsfedt. Endelig er den tredje fase en forbedring i hormonel baggrund.
Fase 1 . Vi spiser meget frugt, korn. Vælg mad med en masse kulhydrater: ris mælk, jordbær , vandmelon, mango, figner.
Fase 2 . Vi giver præference for proteinfødevarer og grøntsager. Vi forsøger ikke at røre frugt og korn.
Fase 3 . Vi inkluderer i kosten fedtstoffer, frø, bælgfrugter, vegetabilske olier, skaldyr, frugt, grøntsager.
Gå til anden uge, er det vigtigt at holde fast i maden i faser. Samtidig bør der foretages små ændringer i ens åndelige fødevarer, lad os sige: slippe af med frygt, reducer antallet af stressorer.
Den tredje uge spiser 5 gange om dagen og bruger meget vand. Det er vigtigt at huske at du skal spise i en halv time efter opvågnen.
Hvis vi snakker om den omtrentlige menu med diæt Hayley Pomeroy, så ser det sådan ud:
- Mandag: morgenmad - frisk frugtsalat, frokost - grød, middag - igen frugtsalat og snack med tørrede frugter ;
- Tirsdag og onsdag: morgenmad - kogte æg, frokost - dampede grøntsager med hvidt kød, middag - kefir og en snack - salat af ost, grøntsager og kylling;
- Torsdag - søndag - morgenmad - omelet, frokost - grød og grøntsager til et par, middag - salat og yoghurt og en snack - en sandwich med fisk.