Kost på æbler er en af de mest populære måder at tabe sig, da der i disse frugter er mange nyttige stoffer, og de er ikke dyre. Lad os overveje alle de positive egenskaber hos æbler:
- hjælpe med at slippe af med ekstra pounds;
- rense kroppen af toksiner;
- i denne frugt er der mange vitaminer;
- forbedre stofskiftet i kroppen
- positivt påvirker håret, negle og hud;
- god beroligende;
- normalisere trykket
- positivt påvirke fartøjerne
- undertrykke følelsen af sult;
- god forebyggelse af tarm- og levercancer
- hjælpe med at komme af med forstoppelse.
Æbler under kosten bør kun spise modne og bedste af alle grønne sorter. Sørg for at spise frugt sammen med huden, da den er fyldt med forskellige sporstoffer.
Æble kost
Kosten til vægttab på æbler er anderledes, vi foreslår at overveje hver af mulighederne i detaljer.
monodiet
Med denne mulighed kan du forbruge et ubegrænset antal æbler. Varigheden af denne diæt er højst 4 dage. Miste vægt i du vil være på grund af det faktum, at kroppen vil begynde at tilbringe de akkumulerede fedtstoffer i kroppen.
sult
Denne mulighed er designet til 3 dage. Denne kost giver dig mulighed for at spise bagt æbler, friske, tørrede og i form af juice, generelt, ikke mere end 1,5 kg.
Kefir-æble
Denne mulighed kombinerer æbler og yoghurt . Din opgave er at spise æbler 6 gange om dagen og vask deres gulv med et glas kefir.
Aflæsningsdage
I dette tilfælde skal du spise 2 æbler hver 3 timer og drikke 1 kop kefir.
Ugentlig
En tungere mulighed, når du skal spise et bestemt antal æbler i løbet af ugen. På mandag og søndag - 1 kg, tirsdag, fredag og lørdag - 1,5 kg, og på onsdag og torsdag - 2 kg. Du kan også drikke grøn te og spise sorte kiks. Og for at gøre æblerne nemmere at fordøje, kan du grille dem på riveren.
Kost på bagt æbler
Betydningen af denne mulighed - i flere dage at spise æbler, der skal bage i ovnen med tilsætning af kanel, kan du drikke yoghurt ved beregningen af 200 g kefir til 4 æbler.
Kost på grønne æbler
Denne mulighed vil hjælpe dig med at slippe af med 6 kg. Men der er en kontraindikation for denne kost: hvis du har gastritis, så spis kun sure æbler, og hvis mavesår, så sødt.
Hvis du vil have noget før du går i seng med en kost, så spis æbler om natten, men kun 2 frugter.
Og endnu en kost på æbler
Endelig foreslår vi at overveje en kost på æbler, som gør det muligt at tabe 10 kg om ugen.
Mandag Til morgenmad skal du spise 3 æbler, som gitter og tilsæt lidt citronsaft. Til frokost forberede en salat, der indeholder æbler (3 stk.), Grønne løg (30 g), æg (1 stk.) Og persille (20 g). Til middag spiser du 3 æbler.
Tirsdag . Til morgenmad skal du spise 1 tallrik ris, som du skal lave uden salt og 3 æbler. Om eftermiddagen tilberedes æblesauce og blandes med ris. Til middag, kun ris.
Onsdag Om morgenen spis 2 æbler og en tallerken med ost. Til frokost, kog æble halm, for at gøre dette, sæt æblet i vand med citronsaft. Efter et stykke tid skal du tilføje det til cottage cheese, plus honning og nogle nødder. Til aftensmad kan du få 50 gram hytteost.
Torsdag . Om morgenen skal du spise 2 gulerødder og 1 æble, som skal revet. Om eftermiddagen laves en salat, der består af gulerødder, æbler, citronskal og 2 tsk honning. Til middag spiser du 2 æbler, som du bager i ovnen og 1 tsk honning.
Fredag Om morgenen spis 1 kogt gulerod og rødbeder. Til frokost er et æg og kogte rødbeder plus havregryn tilladt. Om aftenen skal du spise så meget som du vil have gulerødder med honning.
Lørdag . Samme som mandag.
Søndag Det samme som tirsdag.