Mange mennesker bruger forskellige slags bønner til at sprede deres bord. Men denne fremragende kilde til vegetabilsk protein kan tjene ikke kun for sort: en kort bønne kost til vægttab vil hjælpe med at tabe sig foran en vigtig begivenhed på bare 1 uge.
Kan jeg tabe sig på bønnerne?
Tvivler du stadig på, om bønner er nyttige ved at tabe sig? Det er selvfølgelig nyttigt! Alle bælgplanter er forskellige fra andre planter med højt proteinindhold, og faktisk er protein et byggemateriale til muskler, i modsætning til fedtstoffer og kulhydrater, som let passerer ind i fedtvæv.
Selvfølgelig kan du miste 3-5 kg bønner om en uge, men resultatet bliver ikke bevaret, hvis du derefter vender tilbage til normal kost. Når alt kommer til alt, hvis du allerede har genoprettet din kost, er dette et sikkert tegn på, at du skal ændre noget! Lad bedre hvide, hvide bønner til vægttab være den første fase af din overgang til korrekt ernæring - så kan resultaterne ikke kun bevares, men også forbedres.
Bønne kost til vægttab
Overvej en streng menu af bønner kost for hver dag, at afvige fra, som ikke bør være. Glem ikke at drikke 1,5-2 liter vand og te uden sukker om dagen.
1 dag
Morgenmad: et glas yoghurt, 1 skål, et stykke ost.
Frokost: frugt.
Frokost: 100 gram af enhver bønner, frisk grøntsagssalat, te uden sukker.
Aftensmad: se aftensmad.
2 dage
Morgenmad: et glas yoghurt, 1 skål.
Frokost: frugt.
Frokost: 100 gram af enhver bønner, frisk kål salat, te uden sukker.
Middag: 100 gram af enhver bønner, 100 gram fisk, te uden sukker.
3 dage
Morgenmad: et glas yoghurt, 1 skål, et stykke ost.
Frokost: frugt.
Frokost: 100 gram af enhver bønner, frisk grøntsagssalat , te uden sukker.
Aftensmad: se aftensmad.
4 dage
Morgenmad: et glas hytteost, te.
Frokost: frugt.
Frokost: 100 gram af enhver bønner, frisk frugtsalat, te uden sukker.
Middag: 100 gram af enhver bønner, 100 gr. kød kogt, te uden sukker.
5 dage
Morgenmad: et glas yoghurt, 1 skål, te.
Frokost: frugt.
Frokost: 100 gram af enhver bønner, frisk grøntsagssalat, te uden sukker.
Aftensmad: se aftensmad.
6. dag
Morgenmad: te, 1 skål, et stykke ost.
Frokost: frugt.
Frokost: 100 cottageost, frisk grøntsagssalat, te uden sukker.
Middag: 150 gram af enhver bønner, frugt, te uden sukker.
Dag 7
Morgenmad: et glas hytteost, te.
Frokost: frugt.
Frokost: 100 gram af enhver bønner, frisk grøntsagssalat.
Supper: grøntsagssuppe, te uden sukker.
Du forlader kosten i 3-5 dage, og efterlader mindst én bønneindtagelse per dag. Glem ikke, at du kan bruge en dåse- og grønn bønneslankering.