Det er ingen hemmelighed, at for at rette op på din egen vægt er det nok at skifte til en sund kost og øge fysisk aktivitet, men dem, der ønsker at fremskynde denne proces, bruger vægttabsdage til vægttab med forskellige muligheder. For dem, der ikke lider af overskydende vægt , er det også nyttigt fra tid til anden at frigive din krop mod overdreven stress på fordøjelseskanalen og samtidig rense det.
Hvordan laver man en fastedag?
Først og fremmest må jeg sige, at losning ikke er en sultestrejke. At slå et alvorligt slag mod dit helbred kan være at arrangere sådanne dage på det samme vand eller kålblad. Det er absolut nødvendigt at spise, bare kalorieindholdet i en sådan kost skal være meget lavere end normalt, omkring halvdelen. På sådanne dage er det ikke nødvendigt at planlægge noget vigtigt, hvilket ville kræve en betydelig tilbagegang af moralsk og fysisk styrke. Den ideelle dag er en fridag, når du ikke skal gå på arbejde, og du kan gøre noget behageligt.
Det er værd at overveje dine præferencer og kropsfunktioner, men det betyder ikke, at elskere af søde kan spise kager og slik hele dagen lang. Højkolhydratfødevarer og almindelige dage bør forbruges i det mindste, og i sådanne og endnu mere. Præference gives til proteiner, og mejeri og kulhydrater er velkomne med kompleks, der er rige på korn og grøntsager. Nå selvfølgelig, nyttige og effektive udladningsdage for bær og frugter.
Bedste aflæsningsdage
Kefir er simpelthen skabt til losning og rensning af kroppen. Mælk er ikke assimileret overhovedet, og yoghurt er berøvet denne mangel, og det opfylder også sulten godt og genopretter tarmens mikroflora. Det er ofte kombineret med boghvede, der gør koldt grøntsagssupper og cocktails på basis heraf. Kefir er et naturligt antibiotikum uden bivirkninger, som sænker kolesterolniveauet i blodet, forbedrer fordøjelsen, fjerner henfaldsprodukter, salte, radionuklider, tungmetaller fra kroppen. Jeg må sige, at i det henseende er næsten alle mejeriprodukter gode - fermenteret bagt mælk, curdled mælk, yoghurt, cottage cheese. Den sidste til mæthed er sammenlignelig med kød. Det vigtigste er, at der er ren hytteost, ikke cottage cheese og ikke brug sukker, men du kan tilføje tørrede frugter og bær.
En meget god losningsdag til rensning af kroppen kan arrangeres på æbler. Hele dagen at spise disse frugt læger anbefaler og med hepatitis A - flere gange under behandlingen. Æbler kan spises både frisk og bagt i en ovn eller mikrobølgeovn med honning. Om sommeren, når de lokale markeder er fulde af hjemmelavede frugter og grøntsager, beordrede Gud losningen til kroppen at arrangere. Fra tomater, courgetter, blåbær, kål, paprika, løg, gulerødder og andre kan du lave grøntsagssupper på vandet og lave salater, bare fylde dem med mayonnaise og andre saucer, men med vegetabilsk olie.
Hele dagen spiser hindbær, jordbær, vinmarker, gåsbær, pærer, ferskner og andre, kan du også forkæle dig selv og kroppen med vitaminer til at mætte og slippe af med overskydende kilo.