Ugentligt vægttab kan blive til spild af tid og kræfter, hvis du vælger ikke den mest korrekte tilgang til at tabe sig. For at tabe sig om 7 dage har du brug for en virkelig hurtigvirkende og desværre en hård kost. Ellers kan der ikke opnås synlige resultater.
Blandt de 7 dages kostvaner er de ledende stillinger besat af boghvede, "elskede", japanske og kefir. Vi vil være involveret i en detaljeret undersøgelse af sidstnævnte mulighed, måske den mest nyttige.
Kefir kost
7-dages kefir diæt antyder et ugentligt vægttab med hovedproduktet i menuen - kefir. Til ham kan vi også tilføje 1-2 ekstra produkter, den rolle, som i grunden er at skabe i det mindste noget sortiment på kosten. Disse produkter omfatter cottage cheese, frugt, grøntsager, kyllingebryst mv.
Hvilken kefir skal vælges?
Siden hovedproduktet af 7-dages kost til vægttab besluttede vi, vi skal finde ud af, hvordan det skal være det ideelle kefir.
Det normale fedtindhold for kefir er op til 2,5%, proteinindholdet er op til 2,8 g. Samtidig skal du være opmærksom på bakterierne selv, på grund af hvilket kefir er så værdsat. Denne surdej indeholder en symbiose af gær, mælke streptokokker, stænger og eddikesyrebakterier. På pakken skal deres mængde angives - 10 7.
menu
I løbet af dagen skal der være 6 måltider med lige store mellemrum. Du skal drikke mindst 1,5 liter vand. Hver dag drikker du ½ liter kefir (undtagen den sjette dag), diskuter yderligere produkter:
- Dag 1 - 400 g bagt kartofler;
- Dag 2 - 400 g cottage cheese;
- Dag 3 - 400 g frugt;
- Dag 4 - 400 g kogt kyllingefilet
- Dag 5 - 400 g frugt;
- dag 6 - sult, 1,5 liter vand er tilladt uden gas;
- dag 7 - 400 g frugt.
Og kartoflen skal være uden salt, ostemasse med lavt fedtindhold, og frugt er tilladt, undtagen druer, bananer, figner.