Det er ingen hemmelighed, at cottage cheese er grundlaget for en sund og afbalanceret kost. Derudover er det også meget nyttigt for at tabe sig. Det indeholder en stor del af calcium, fordøjeligt protein og lactose. Disse komponenter har en meget gavnlig effekt på tilstanden af hud, hår og negle og på knoglernes helbred. Og generelt, for kærester af kostvaner - cottage cheese, i sandhed, den bedste ven! Det normaliserer stofskiftet, rydder op i mavetarmkanalen, selv beroliger nervesystemet. Det er universal i kombination, som med frugt og med grøntsager, honning og forskellige krydderier. På basis heraf kan du lave mad og varme retter samt lette salater og sandwich. Kort sagt, de solide fordele og fordele for helbredet, en smuk figur og et minimum af kontraindikationer (bortset fra at laktoseintolerans kommer i betragtning).
Curd kost til vægttab
Vægten af kostvaner til dyrkning tynd på basis af cottage cheese er tænkt op. Du kan starte med en hytte-frie dage, når det er tilladt at forbruge en ubegrænset mængde cottageost i løbet af dagen, og kun drikke vand eller grøn te . Hvis du selv regner med en sådan faste dag en gang om ugen, og på andre dage ikke spiser op for natten (og det er ønskeligt at afstå helt fra at spise efter kl. 6-8) og holde sig til en relativt sund kost, vil du altid være slank og i god form. Igen, hvis følelsen af sult stadig ikke giver dig hvile før sengetid, spis middag kageost, for en bedre slankende effekt kan du blande det med honning, kanel eller svesker. Honning vil tilføje slik og fremskynde stofskiftet, kanel fortærer sultens følelse, og svesker forbedrer tarmens arbejde, hvilket ikke giver dig mulighed for at få ekstra pund.
Der er en anden vidunderlig opskrift på dessert til vægttab med cottage cheese. Det bringer en behagelig variation til diætmenuen og er meget let at forberede. Du skal bruge 200 gram koge med lavt fedtindhold eller kalorier med lavt kalorieindhold, en spiseskefuld fedtsyre, 3 spiseskefulde naturlige hvide yoghurt og en lille mængde kanel efter eget valg. Bland alt dette med en mixer eller rør i et krus indtil glat. Til hende kan du om ønske tilføje honning. Det viser sig en meget delikat, hjertelig og velsmagende dessert.
For hurtigt vægttab er mono-kost baseret på cottageost effektiv, og også brugen af kefir og naturlig hvid yoghurt. Fra drikkevarer, lad os sige grøn te (uden sukker) og vand . Således kan du i en uge nemt smide 5 kg. Men stadig er denne diæt ikke den mest sunde, og det er vigtigt at tage vitaminer yderligere. Det er også meget vigtigt, efter at det ikke er gået, at angribe fødevaren, men at introducere en sort i din kost meget gradvist, for ikke at få den kasserede vægt tilbage.
Usama Hamdi Diet
I de seneste år er den usædvanlige kost af Usama Hamdi, beregnet i 4 uger, og under forudsætning af meget streng overholdelse af alle regler og kost blevet meget populær. Dens store plus er balancen og sundhedsvirkningen, som den peger på. Og selvfølgelig et mærkbart tab af overskydende vægt - op til 20 kg! De vigtigste regler i kosten er:
- drikker meget vand om dagen (fra 2 liter);
- fuldstændig afvisning af salt (men krydderier såsom peber og forskellige urter er tilladt);
- nogen olier og fedtstoffer er forbudt
- af frugter, du skal forlade bananer, datoer, druer, figner;
- fysisk aktivitet er velkommen.
Kosten er strengt foreskrevet for alle 4 uger. Og det er yderst vigtigt at respektere menuen hver dag. På trods af bevist effektivitet er det ikke nemt at overholde denne diæt, især psykologisk, og hvis du "bryder" - så er der ingen effekt. Derfor er denne diæt kun til personer med jernfasthold og viljestyrke! Selvom den rigtige holdning og et klart mål altid hjælper med at opnå det ønskede resultat.