I dag kvinder, selv dem, der organiserer en integreret tilgang i kampen mod cellulite, ignorerer ofte fysiske øvelser, idet de betragter dem ineffektive. Og hvorfor ser det ud til, at de er nødvendige, når næsten alle skønhedssaloner giver sig af med cellulite uden indsats - du ligger bare, og du masserer, wraps, masker eller noget andet fra moderne teknikker. For saloner er det naturligvis fordelagtigt at præsentere fysiske øvelser fra cellulitter som noget ineffektivt: ellers vil de miste indtægter, fordi denne metode til at slippe af med "appelsinskal" er helt gratis og meget effektiv.
Komplekse øvelser fra cellulite: det grundlæggende
Ikke alle typer fysisk aktivitet giver de ønskede resultater. Så for eksempel for optimal styrke øvelser fra cellulite er det vigtigt at kombinere med en meget let, moderat aerob belastning. Det er vigtigt at undgå overdreven stress på benene, som når man udøver volleyball, tennis eller træ aerobic, hvilket tværtimod vil gøre "appelsinskal" mere mærkbar end før. Samtidig er det umuligt fuldstændigt at udelukke en sådan belastning, fordi den fremmer accelereret opdeling af fedtvæv og som følge heraf celluliteforsvinden.
Ligesom ethvert sæt øvelser rettet mod resultatet er det vigtigt at gentage øvelser fra cellulitter på benene, balderne eller bardene regelmæssigt, ideelt om dagen, så musklerne kan hvile og komme sig. For at starte et sådant kompleks skal du have en simpel træning og afslutte øvelser til stretching (hvis du gik i mindst en lektion i fysisk uddannelse, kender du begge dem).
Da du bliver kørt af cellulite hjemme med nogle øvelser, vil det være længe nok, anbefales det ikke at forsømme de andre metoder, der vil fremskynde opnåelsen af det ønskede resultat. Først og fremmest skal du være opmærksom på følgende trin:
- Korrekt ernæring. Eliminer fra kosten af fede, stegte fødevarer og fastfood, spis mere grøntsager, frugter og fedtfattige mejeriprodukter.
- Gør anti-cellulite wraps hjemme . Dette er slet ikke svært.
- Gnid i problemet med brusebadet med en stiv vaskeklud.
- Efter brusebadet, selvmassage (mindst 5-15 minutter) ved brug af æterisk olie af grapefrugt, appelsin eller citron.
I kombination med øvelser fra cellulite giver disse enkle regler fremragende resultater efter 15-20 dage.
Hvordan slippe af med cellulite derhjemme?
Øvelser, der er inkluderet i komplekset, er så enkle, at du sandsynligvis vil blive overrasket. Ikke desto mindre betyder implementeringens enkelhed ikke lav effektivitet: tværtimod giver komplekset gode resultater med regelmæssig udførelse. Derudover er det nemt at lære og ikke på papir, men fra hukommelse, hvilket er meget mere praktisk.
- Hoppe med et hoppe. Du skal hoppe i mindst 15 minutter. Det er muligt med pauser, i pauser er det nødvendigt at gå, men i hvert fald ikke sætte sig ned.
- Squats (en af de bedste øvelser for cellulite på hofter og skinker). Sæt dine fødder på bredden af dine skuldre, hænder på taljen. Squat, trækker skinkerne tilbage, som om du sad på en stol. Når dine knæ tager en vinkel på 90 grader, begynder du at stige. Gentag 15 gange hver.
Hvis det bliver nemt, øg mængden eller hente håndvægte. - At gå på skinkerne (det er vigtigt at udføre denne øvelse ikke kun for at fjerne cellulite, men også til forebyggende formål, dvs. før problemet opstår). Sid på gulvet, ben lige sammen foran ham, ryggen er lige, hænder bag hovedet. Flyt med dine balder uden at bøje dine knæ frem og tilbage. Udfør øvelsen, indtil du er træt. Derefter optage tiden og tage et øjeblik.
I spørgsmålet om hvordan man kan slippe af med cellulite (på foden, på paven - det spiller ingen rolle), øvelserne spiller langt fra den sidste rolle. Gennemføre dette lille kompleks, vil du nå dit mål meget hurtigt.