Selvfølgelig tabe sig! Enhver fysisk belastning inden for rimelige grænser får kroppen til at bruge akkumulerede lagre fedt, fjerner akkumulerede skadelige stoffer med det, toner op interne organer som følge heraf - vægttab , ånd og krops styrke, god fysisk form og fremragende humør!
Hvordan man taber sig ved at køre - hvor skal man begynde?
Men kører hjælper kun med at tabe sig, hvis du nærmer dig dette problem omhyggeligt og seriøst. Hvis du ikke er en professionel løber, kan du ikke beregne de belastninger, der passer dig med det samme. Til at begynde med gør du den nemmeste træning, som løbere og fodboldspillere - spring på plads, lav et par skrå frem og tilbage, bøj dine hænder. Du kan lave et par enkle dansetrin for god musik. Alt dette vil hjælpe dig med at undgå at strække, ikke vant til at køre muskler. Efter 5-7 minutter af en sådan opvarmning er du klar til at løbe. Sko skal være egnet - helst gode løbesko, tøj - til sæsonen ...
Hvordan vælger man det rette sted at tabe sig fra at køre?
Så, du er fuld af tvivl om emnet at tabe sig fra at køre, gå til din første "race". Vælg det sted, hvor du vil køre - det er meget vigtigt! Kør ikke i steder af overbelastning - de vil genere dig og komme under dine fødder. De bedste steder er et stadion, en skovpark, en dæmning. Det er især vigtigt at advare dig mod at køre langs vejen eller langs motorvejen. For det første er det farligt, og for det andet under lungen arbejder lungerne og hjertet med øget aktivitet og spiser ilt meget mere end normalt, og du kan "snuse" så meget skadelige stoffer, at din kørsel vil være bare farlig for sundhed
Tro mig, efter at du har roligt din hjerne og slap af tanker, om løb kører med at tabe sig, og det kan kun ske i en rolig og afsondret situation, hvor ingen stirrer på din ufuldkomne figur, mens løbet selv bliver meget lettere.
Vælg hastigheden for at køre og tabe sig
Skynd dig ikke langsomt, start langsomt, næsten et skridt, gå derefter til en lys jog, og føl derefter for dig selv, hvilken rytme der løber passer dig. For første gang er der nok 20 minutter. Kør slutter ikke pludselig, men sænker gradvist og bevæger sig til et trin. Analyser din tilstand, måler din puls, vrid dine led, og hvis det er okay, tag et varmt brusebad derhjemme og gør dig klar til at gøre det igen i morgen. Belastninger vælger efter dine forhold, det vigtigste er ikke at overexercere dig selv, fordi kører for dig bør være en nyttig fornøjelse, ikke tortur.
resultat
Hvis du gjorde alt som beskrevet ovenfor - så brændte du 300 kalorier, hvordan kan der stadig være spørgsmål som, hvorfor løbe fra at tabe sig! Fysisk aktivitet, accelereret hjerterytme, vejrtrækning,
Naturligvis har du nu en appetit, men angriber ikke fødevaren, men drikker heller ikke koldt vand med citron, det giver dig styrke og øger immuniteten.
Det er ønskeligt at køre, ifølge de seneste videnskabelige undersøgelser om eftermiddagen (for eksempel efter arbejde) men ikke tidligt om morgenen og ikke sent om aftenen. Kør regelmæssigt og tag ikke lange pauser. De er meget skadelige!
Hvis alt er gjort korrekt, så er vægttab og fremragende tone garanteret for dig!