LFK eller terapeutisk fysisk kultur er et af elementerne i behandling af næsten alle sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Behandling af skoliose forudsætter også tilstedeværelse af gymnastik, og træningsterapi er tilladt i alle stadier af sygdommen, men er mest effektive i de indledende stadier.
Terapeutisk kompleks
På trods af at gymnastik til rygsøjlen i skoliose reducerer byrden på rygsøjlen, trækker den, lindrer smerter og spændinger fra musklerne, styrker muskelkorseten og normaliserer holdningen - det kan ikke være den eneste behandlingsmåde. LFK kombineres altid med massage, manuel terapi, såvel som sport, såsom svømning. Svømning er den mest naturlige måde at styrke og forbedre rygsøjlen på, fordi musklerne samtidig trænes, styrkes og strækkes ledbånd. I vandet bliver chancen for at blive såret reduceret til det mindste.
Udvælgelse af øvelser
Det skal huskes, at gymnastik i skoliose kan bidrage til både behandling og degeneration. Hver patient har et individuelt billede af sygdommen, så hvert sæt øvelser er også individuel og udvalgt af en ortopædlæge.
Gymnastik til korrigering af skoliose består af symmetriske og asymmetriske øvelser. Kun symmetriske øvelser kan udføres alene, da de kan gøre mindre skade, hvis de ikke gøres korrekt på grund af en lavere belastning. Og symmetriske øvelser virker forskelligt på musklerne: klemme og forkert udviklede muskler er svagere, så belastningen for dem bliver højere.
Asymmetriske øvelser udføres kun under tilsyn af en ortopæd eller en rehabiliteringslæge.
Kompleks af øvelser
Vi vil præsentere for dig et omtrentligt sæt kurative gymnastik til skoliose. Men et virkelig effektivt kompleks, som vil være gavnligt uden at gå på kompromis med helbredet og risikoen for at accelerere degenerative processer i rygsøjlen, kan kun laves af en orthopedist efter undersøgelse og røntgen af rygsøjlen.
- Vi lægger os ned på gulvet, hæver vores hænder og fødder. Vi begynder skiftevis at flytte lemmerne, højre ben + venstre arm, venstre ben + højre arm. Vi udfører øvelsen i 1 minut. Vi hviler i 30 sekunder.
- IP er den samme. Vi tager begge hænder på en håndvægt, vi begynder synkrone stigninger af ben og hænder. Vi gør øvelsen i 1 minut, og derefter slappe af i 30 sekunder.
- IP er den samme. I hænderne på en håndvægt skal du hæve dine ben og parallelt trække dine arme til brystet med håndvægte. Hans arme er bøjet, hans bryst er revet fra gulvet. Vi gør 1 minut og hvile i 30 sekunder.
- IP - liggende på gulvet, højre arm forlænget, venstre - langs bagagerummet, må fødder fra gulvet ikke rive. Vi trækker vores venstre hånd til højre, ændrer hænder, strækker vores højre hånd til venstre. Vi gør 1 minut, hvile 30 sekunder.
- IP - liggende på gulvet, skal du ikke rive benene væk fra gulvet, hænder på låsens nakke. Vi rive hovedet og brystet fra gulvet. Vi gør 1 minut, hvile - 30 sekunder.
- IP - ligger på gulvet, hænder vi placerer under hoftebenene. Vi begynder at stige en efter en, svimlende som et pendul. Først, arme og bryst, derefter fødder. Vi fortsætter 1 minut, vi har en hvile på 30 sekunder.
- Vi afslutter komplekset i slangens pose - hænder foran brystet, retter dem op, rejser sig og spytter i ryggen.
forholdsregler
Dette kompleks indeholder symmetriske bevægelser, som er sikre i alle former for skoliose. Hvis det er svært for dig, skal du begynde at lave øvelser uden en håndvægt eller tage de lettere. For nemheds skyld skal du konfigurere timeren til 6 indstillinger pr. Minut og 6 tilgange i et halvt minut. Dette kompleks er også egnet til forebyggelse af muskuloskeletale sygdomme, da dets gennemførelse styrker muskelkorseten og lindrer belastningen fra rygsøjlen.
Med enhver smerte og ubehag skal du stoppe kompleksets ydeevne. Husk, smerte er et signal at stoppe.