I dag er forskellige former for gymnastik igen ved at blive populær. Over for forskellige problemer, der opstår på grund af hypodynamien (en stillesiddende livsstil), er folk mere og mere ivrig efter at gøre noget i deres dage. Sammen med andre systemer er nu faktisk og grund gymnastik.
Parterre gymnastik: funktioner
Parterre gymnastik er et specielt træningssystem, der er designet til at styrke musklerne og udvikle styrke, forbedre eller genoprette leddets bevægelighed, give væv, ledbånd og muskler elasticitet. Derudover erhverver rygsøjlen hidtil usædvanlig fleksibilitet og kropsorganernes bevægelighed og nøjagtighed. En behagelig ekstra effekt er genopretningen af kardiovaskulære og respiratoriske systemer.
Selv sådanne små børn kan være involveret i en sådan gymnastik - der er grupper, hvor børn accepteres fra 3-4 år. Det skal bemærkes, at deltagergymnastik til ældre ikke er mindre nyttigt: det giver mulighed for i mange år at holde motoraktiviteten, arbejdsforholdene i leddene og forbedre det generelle helbred.
Denne "afgift" kan praktiseres i specialiserede fitness klubber og hjemme. Nu er det let at finde på DVD-carrier sådanne kurser som parterre gymnastik i Bubnovsky eller Borshchenko, der har længe vundet tilskuernes placering. Prøveklasser er dog på internettet i det offentlige område.
Parterre gymnastik: fordel
Klasser er først og fremmest nødvendige for dem, der ønsker at opretholde eller genoprette fælles sundhed. Men under øvelsen styrkes musklerne og ledbåndene, blodcirkulationen forbedres, og lungerne er aktivt ventileret. De intervertebrale diske og leddene genoprettes, musklerne slippe af med spændinger, hele kroppen bliver lysere, yndefuld og yndefuld. Børn, der deltager i sådanne klasser, kan altid skelnes af deres kongelige bærende og deftbevægelser.
Hvordan går gymnastikken?
Ofte er et sådant øvelsessystem inkluderet i opvarmning af grundkoreografi eller akrobatik, da i alle disse tilfælde er en god elasticitet af leddene vigtig. Men sådan lovbestemt gymnastik holdes separat. Lektionen er opdelt i tre traditionelle logiske dele:
Varm op.
I begyndelsen af træningen foreslås et lille kompleks, der er designet til at varme op musklerne og medtage i det aktive arbejde ledbånd, led og ryg. Først efter en fuld opvarmning kan du gå til øvelseskomplekset, ellers kan du nemt blive skadet. Derfor kan du ikke være sen for klasser i klubben, og i hjemmetræningen kan du ikke gå glip af den første del.
Øvelser.
Parterre gymnastik indebærer at udføre øvelser, sidder eller ligger på gulvet. Dette undgår den vertikale belastning på leddene og rygsøjlen. Den centrale del omfatter stretchøvelser, styrkeelementer og øvelser til udvikling af specifikke muskelgrupper. Hver øvelse udføres i mindst 30 sekunder - i løbet af denne tid kan du lave 20 gentagelser
.Afslapning.
Denne del kaldes normalt en hitch - efter en aktiv besættelse er det tid til at tage vejret og slappe af. Som enhver anden form for fitness er fælles gymnastik vigtigt at være forlovet konstant, så det giver resultater. Det er bedst at træne hver anden dag eller mindst to gange om ugen. Hvis du er fra sag til sag, vil dette bemærkelsesværdige system simpelthen ikke give lyse resultater, på trods af dets potentiale.