Der var denne retning af aerobic ikke så længe siden. Det modtog sit navn fra et dias - et specielt spor med glidende overflade og afgrænsende sider på siderne, som har en standardstørrelse på 183x61 cm. Denne retning giver ikke kun aerob belastning, men også strøm.
Bevægelsen på banen svarer til bevægelserne af skatere og skiløbere. Det vil ikke være nemt i begyndelsen af klasserne, især første gang, indtil du vender dig til stien. Hvis du aldrig har skøjtede, vil der først være stabilitet, når du har taget denne bar, kan du gå videre til mere komplekse kombinationer med hæve og svingende ben, dreje torso.
For at øve glid aerobic har du brug for en speciel sko, som fixerer skinnet godt, og på toppen af sådanne sko lægges der på specielle skoomslag eller sokker til bedre gliding langs stien.
Jeg vil også gerne advare det ærlige køn, fordi glid aerobic er lige så simpelt og sjovt aerobe udseende, men det er faktisk meget traumatisk. Derfor, når du vælger denne type motion, er det bedre at konsultere en læge, især hvis du har problemer med knæ eller rygsøjlen. Disse aerobic klasser er mere velegnede til kvinder, der er fast besluttede på at bringe noget nyt til deres sport.
Piger er engageret i sådanne aerobic med god grund, fordi glid aerobic anses for at være det mest effektive middel til at forbrænde kalorier og fedtindskud, og fjerner også nemt ekstra centimeter i hofter og bækken.
Fordelene ved aerobic
Det er utvivlsomt, at aerobic klasser giver mange fordele:
- styrke kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
- udvikle udholdenhed
- styrke musklerne
- forbedre koordinering af bevægelser
- forbedre sans for balance og fingerfærdighed;
- Brænd overskydende kalorier og bidrage til vægttab.
Det er meget vigtigt, at musikken til aerobic er korrekt valgt. Det bør være rytmisk og sådan, at du kan holde trit med tempoet. Musik i sådanne sportsretninger er jo ikke baggrunden, men sætter den generelle rytme i sessionen og øger også de involverede personers stemning betydeligt, fordi musik gør bevægelser mere mindeværdige.
Mange piger foretrækker aerobic til andre sportsgrene på grund af aktivitet, rytme og effektivitet. Efter sådanne øvelser øger du ikke bare tonen i kroppen, men også stemningen for resten af dagen.