Bright orange duftende bolde, som vi alle elsker, er længe blevet et uofficielt symbol på det nye år! Vi taler naturligvis om mandariner. Det menes at deres hjemland er det kinesiske imperium, og at de er en af de ældste dyrkede planter.
I dag ser vi på mange hylder af vores butikker mange forskellige mandariner. Vi ved allerede, hvilken sort er sødere, hvor der er færre frø og tyndere end huden, men mange ved ikke engang, hvad vitaminer er i mandarinerne!
Hvorfor er det nyttigt at spise mandariner?
Det viser sig, at orange soler er meget nyttige frugter! Fordele giver ikke kun indholdet af C-vitamin i mandariner, men også de andre nyttige i dem:
- Vitaminer i mandariner øger appetitten, fremskynder metaboliske processer.
- Juice af disse citrusfrugter virker som et antimikrobielt middel, hjælper med at besejre trussel.
- Med et klimaks vil mandariner hjælpe med at stoppe blødningen.
- Vitaminer fra mandariner hjælper mennesker med diabetes, der effektivt reducerer blodsukkeret.
- Vitamin B1 vil helbrede problemer med nerver, vitamin D vil være nyttigt om vinteren, med solmangel, vil vitamin K styrke karrene.
- Mandarisk juice renser rent tørst ved forhøjet temperatur.
- Stoffet af synephrine, som også er i mandarinerne, gør dem til et fremragende middel til bronkitis.
Hvilke vitaminer findes i mandariner?
Det er nødvendigt at erkende, at indholdet af vitaminer mandariner lidt taber appelsiner, men hvis du beregner den samlede mængde næringsstoffer, så ifølge denne indikator, citrusfrugter vil være ækvivalente.
Så hvilke vitaminer indeholder en mandarin? I en frugt, 88% vand, 1,9 g fiber, 0,9 g protein, 9,5 g sukker, så meget som 30 mg. ascorbinsyre (C-vitamin), 0,08 mg. vitamin B1, 0, 084 mg. vitamin B6, 0,03 mg. vitamin B2, 12,0 mg. vitamin A, 0,4 mg. E-vitamin, 0,2 mg. vitamin D.
Hvor mange vitaminer i mandarin, du allerede ved. Der er også mange nyttige stoffer i dem. I et foster: 34 mg. calcium, 0,15 mg. jern, 12 mg. magnesium, 20 mg. phosphor, 166 mg. kalium og 2 mg. natrium. Også i frugterne er yderst nyttige pektiner, organiske syrer og phytoncider. Med alt dette indeholder tangeriner ikke fedtstoffer, deres kalorieindhold er kun 42 kalorier pr. Hundrede gram frugt, så de, der er bange for deres harmoni, kan spise dem uden frygt.
Som du kan se, er disse gyldne frugter ikke kun utroligt velsmagende, men også nyttige! Glæd dig selv og din krop med disse citrusfrugter, helst hele året rundt!