Under en diæt med kalorieoptælling falder mange piger i ekstremer og skærer sig i alt. Denne position fremkalder sammenbrud og i nogle tilfælde endog forsinker vægttab. Det er meget vigtigt at lave en lækker kalorieindhold til dig selv, så kosten ikke virker som en tung byrde.
Rollen af fedtholdig morgenmad til vægttab
Enhver ernæringsekspert kan fortælle dig, at det er om morgenen, at kroppens metaboliske processer virker særligt hårde, hvilket betyder, at enhver mad bliver behandlet til energi og ikke forbliver fede folder på kroppen. Derfor bør overdreven strenghed i forhold til morgenmaden ikke være - tværtimod bør det være nyttigt og tilfredsstillende, så der ikke er noget ønske om at spise flere snacks.
Lavkalorisk hjertelig morgenmad
Hvis vi betragter nyttige kalorier med lavt kalorieindhold, vil denne kategori primært omfatte retter fra æg med grøntsager, korn og cottage cheese . Ingen sandwich, slik, pandekager og pandekager - alt dette kan ikke kaldes let mad.
Overvej nogle muligheder for lavt kalorieindhold morgenmad:
- en omelet bagt i ovnen;
- damp omelet med broccoli og andre grøntsager;
- ægpokeret med salat fra Peking kål;
- et par blødkogte æg eller en hårdkogt og grøntsagssalat - for eksempel vinaigrette;
- stegte æg, kogte i stegepande uden tilsætning af olie med tomater og løg;
- havregryngrød uden sukker (du kan tilføje revet æble);
- grød boghvede med mælk 1,5% fedtindhold;
- grød majs usødet
- cottage cheese 1,8% med tilsætning af hvid yoghurt og frugt efter eget valg.
Det er meget vigtigt at følge delestørrelsen. En mellemstor tallerken er et glimrende referencepunkt, som hjælper dig med at blive båret væk med store mængder mad. Glem ikke, at væsken også strækker maven, så vanen med at drikke fra et lille krus hjælper dig med at styre tørsten under spisningen.