Hvor mange kalorier er i en banan?

Banan er en eksotisk frugt, som for mange er en af ​​de mest foretrukne godbidder, men på grund af sin store popularitet virker bananen ikke som et eksotisk produkt. I dag er denne vidunderlige frugt nydt med fornøjelse over hele verden, og i nogle lande er bananer den korte mad, der er stegt, bagt, kogt og endda røget. Mange mennesker ved om denne frugts medicinske kvaliteter, men hvad er kalorieniveauet i en banan, de fleste mennesker ved det ikke. Lad os prøve at finde ud af.

Sammensætning og anvendelse af banan

Denne eksotiske frugt kan prale af en rig og nærende sammensætning. Af vitaminer, vitamin B, C, E dominerer. Der er sporstoffer: jern, zink, selen, mangan, fluor. Mikroelementer: kalium, calcium , natrium, magnesium, fosfor. Bananen indeholder også kostfiber, organiske syrer, aske, stivelse, fiber, mono- og disaccharider mv.

Mange mennesker har hørt, at en banan er meget vigtig for en person:

1. Forbedrer humør. Vitamin B6 hjælper med at producere legemsubstansen serotonin, bedre kendt som "lykkehormonet", så 1-2 stykker af denne frugt vil hjælpe med at klare den deprimerede tilstand og lindre træthed.
2. C-vitamin hjælper kroppen med at modstå forskellige infektioner.
3. Karoten er rettet mod at beskytte det kardiovaskulære system.
4. Vitaminer i gruppe B normaliserer søvn, styrker nervesystemet.
5. Meget nyttige bananer til mavesygdomme, herunder gastritis.
6. Kun 2 bananer om dagen kan gøre op for mangel på kalium, lindre spændinger i musklerne og normalisere appetitten.
7. Bananer hjælper også med sygdomme i lever og nyrer, med hypertension.

Hvor mange kalorier er i en banan?

Mængden af ​​kalorier indeholdt i denne oversøiske frugt afhænger af sorten og størrelsen. For eksempel kalorier indholdet af grønne bananer (de kaldes også "vegetabilsk") er omkring 120 kcal per 100 g. Og bananerne vi plejede at spise i 100 g har omkring 90 kalorier, hvis den gennemsnitlige frugt vejer 150-200 g, så er dens kalorieværdi 135-180 kcal.

Mange mener, at dette er en høj figur, og at bananer ikke kan bruges, ellers vil figuren lide. Men tværtimod er det under kosten, at han vil være en fremragende assistent, for efter at have spist kun en sådan frugt, kan du tilfredsstille følelsen af ​​sult i 1,5-2 timer. Det er bedst at spise en banan mellem måltiderne, så du vil ikke have en bid med nogle ruller eller sandwicher, og kalorierne i bananen påvirker ikke figuren på nogen måde.

Hvor mange kalorier er i tørrede bananer?

Under tørringsprocessen frugter frugten vand, som ikke indeholder kalorier, hvorfor kalorieniveauet i tørrede bananer er meget forøget og udgør ca. 300 kcal pr. 100 g. Samtidig forbliver koncentrationen af ​​alle de nyttige stoffer, som en frisk frugt har i tørret, ikke kun, men øges også betydeligt. Så til sammenligning:

Næringsværdi af frisk banan:

• proteiner - 1,1 g;
• fedtstoffer - 0,3 g;
• kulhydrater - 22,9 g.

Næringsværdien af ​​tørrede bananer:

• proteiner - 3,9 g;
• fedtstoffer - 1,8 g;
• kulhydrater - 88,3 g.

De, der følger deres vægt og holder sig til en kost , bør selvfølgelig ikke blive båret væk og konstant forkæle sig sådan en delikatesse, men det er værd at vide, at tørrede bananer bringe betydelige fordele til kroppen:

1. De har en gavnlig effekt på leveren og hjælper med at beskytte den mod forskellige skadelige virkninger.
2. Takket være glukose opkræves tørrede bananer kroppen med energi.
3. Fremragende produktion af overskydende væske, det hjælper meget kalium.
4. Forbedre tilstanden af ​​hjerte-kar-sygdomme.
5. Styrke hjerneaktiviteten.
6. Meget nyttig i sygdomme i mave og tarm.