Hirsegrød, kendetegnet ved sin lyse gule farve, blev brugt af folk tilbage i oldtiden. Desværre er kornets popularitet faldende hvert år, og folk forlader i stigende grad denne skål til fordel for pasta, kartofler mv., Selv om de til stor gavn taber til pyshenka. For at få en lækker tallerken, koges korn på mælk og også bruge forskellige tilsætningsstoffer: honning, rosiner, græskar og andre grøntsager og frugter.
Hvor nyttig hirsegrød?
Ernæringseksperter anbefaler at spise denne skål til morgenmad, da det ikke kun hjælper med at mætte kroppen med nyttige stoffer, men også tilfredsstiller sult og holder en følelse af mæthed i lang tid. Det har været videnskabeligt bevist, at croup har evnen til at udskille antibiotika, slagge og andre stoffer fra kroppen. I betragtning af dette er det nødvendigt at bruge det til mennesker, der bor i et område med en ugunstig økologi.
Ernæringsværdi af hirsegrød:
- kalorieværdi - 130 kcal;
- proteiner - 2,8 g;
- fedtstoffer - 3,4 g;
- kulhydrater 16,8 g.
Det er vigtigt at overveje, at energiværdien kan variere afhængigt af de anvendte ingredienser, dvs. croupen blev tilberedt på vand eller på mælk, om der blev tilsat olie, sukker osv.
Nyttige egenskaber af hirsegrød:
- Groats er rige på kalium, som hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen, normalisere trykket og arbejdet i det kardiovaskulære system.
- I betragtning af det faktum, at grøden virker på kroppen, som genopretnings- og opvarmningsmiddel, er det nyttigt at bruge det til børn såvel som til mennesker efter en sygdom eller operation.
- Hirsegrød til vægttab er nyttig på grund af dens lipotrope virkning, da det ikke tillader fedtet at blive opbevaret i kroppen, men tværtimod viser det.
- Der er også kobber i denne skål, hvilket forbedrer muskel- og knoglevævets elasticitet.
- Sammensætningen af hirsegrød indeholder meget fiber, som renser tarmene fra toksiner og andre henfaldsprodukter, hvilket igen hjælper med at forbedre fordøjelsessystemet som helhed. Ved regelmæssig brug af skålen kan du slippe af med forstoppelse og normalisere niveauet af kolesterol i blodet.
- Nyttige egenskaber til at tabe hve hørede grød skyldes tilstedeværelsen af cholin, som er ansvarlig for fedtstofskifte, som hjælper med at slippe af med ekstra pounds.
Millet kost
Til dato er der flere muligheder for vægttab, som er baseret på brugen af denne skål. Du kan blot medtage i din menu hirsegrød eller holde fast i en mono-diæt. Den bedste mulighed er en kost, der giver dig mulighed for at supplere grød med andre ingredienser. I dette tilfælde vil kroppen modtage de nødvendige stoffer, og du vil tabe sig. Hirsegrød skal koges på vandet, uden salt og sukker. I den daglige menu kan du tilføje grøntsager, grøntsager og frugter , undtagen stivelsesholdige og søde indstillinger samt fedtfattige mejeriprodukter. Den samlede mængde hirsegrød skal opdeles i 4-5 portioner, som giver dig mulighed for at slippe af med sult. Det er vigtigt at overvåge vandbalancen, hver dag skal du drikke mindst 2 liter vand. Nødvendigt i en halv time før et måltid er det nødvendigt at drikke 1 el. vand. Du kan selv sammensætte din daglige menu, afhængigt af
Ca. menuen med en kost på hirsegrød
- Morgenmad: servering grød (250 g), æble eller citrus.
- Frokost: en servering af korn, grøntsagssuppe eller en servering af grøntsagssalat.
- Snack: æble eller citrus, samt 1 el. fedtfattig yoghurt eller yoghurt.
- Middag: servering grød
- Før du går i seng: 1 spsk. fedtfattig yoghurt eller yoghurt uden fyldstof.
Hvis du supplerer en sådan menu med regelmæssige fysiske belastninger, så vil du på kort tid kunne opnå gode resultater.