Vi alle rammer nogle gange ideen om at begynde at tabe sig, men hvordan man opretholder en kost og ikke at bryde kender ikke hver enkelt af os. Selvfølgelig er det ikke nemt at dispensere med dine yndlingsfødevarer og fødevarer, såsom kiks eller chokolade. Må ikke komme ud af kost kan være, hvis der er en motivation . Tænk på hvorfor du har brug for det - at sætte på en ny kjole, der er 2 størrelser mindre, for at vise sig på stranden i en åben bikini eller bare for at øge dit selvværd. Det vigtigste er et godt incitament.
Nogle enkle regler, hvordan man begynder at tabe sig og ikke tabe sig
I hvert fald kan du ikke sidde på en kost abrupt. Først skal du forberede, prøv mindst en uge for at begrænse dig til at spise, reducere fedtforbruget, forsøge at udelukke fra kosten salt, sød og højt kalorieindhold. Det vil være meget kort tid, da du vil indse, at det ikke er så svært at begynde at tabe sig og ikke at bryde, som det kan synes ved første øjekast.
- Bestem, hvad du vil tabe sig for. Tænk på, hvad der vil ske i dit liv efter dette. Prøv at udtrykke i ord på papir dit mål og konstant læse dine poster igen.
- Opfatt dietten ikke som en straf, men som et middel til at nå målet.
- Før du går på en kost og ikke falder af, udvikle dit personlige regime af dagen og nøje observere det. På den ene side vil dette hjælpe dig med at lære at selvdisciplinere. På den anden side vil det påvirke din fysiske tilstand positivt.
- Kommuniker med ligesindede mennesker, og endnu bedre, begynd at tabe sig med nogen, en ven, en søster. Feel at du ikke er alene i denne sag.
- Arranger en konkurrence, rivaliserende ånd for mange er et godt incitament til at nå dette mål .
Derudover anbefales det at konsultere en endokrinolog. Han vil fortælle dig, hvis du ikke har kontraindikationer for at tabe sig, vil rådgive, hvordan du tunes ind i en kost. Han vil hjælpe med at udvikle den rigtige kost og ikke bryde på samme tid. Efter alt skal du tabe ordentligt, for ikke at skade dig selv og dit helbred.