Datoer - saftige frugter fra datapalmen, som har en vidunderlig smag og hjælper en person til at styrke deres sundhed på grund af mætning af kroppen med mange nyttige stoffer.
Sammensætning af datoer
Datterne sammensatte alle mineraler, mineraler, salte og vitaminer, der er mest værdifulde for menneskekroppen, de er rige på aminosyrer, fødefibre, pektiner. Forresten fandt forskerne i sammensætningen af disse frugter phytohormon, som er ansvarlig for humørs stemning, udseende og endda sociale adfærd.
vitaminer:
- vitamin A;
- vitamin C;
- vitaminer i gruppe B;
- vitamin PP;
- vitamin E.
mineraler:
- kalium;
- calcium;
- magnesium;
- natrium:
- phosphor;
- jern.
Nyttige egenskaber
Datoer betragtes som en fremragende behandling, men på trods af det høje kalorieindhold giver disse frugter uvurderlige fordele for vores helbred:
- vitamin B1 øger den sekretoriske funktion af maven;
- vitamin B5 normaliserer udvekslingen af fedtstoffer, aminosyrer og kulhydrater;
- cellulose hjælper med at fjerne fra kroppen slagge, toksiner, galdesyrer, øger effektiviteten af tarmene;
- indeholdt i datoer nyttige stoffer ødelægge skadelige bakterier i kroppen;
- datoer styrker sammentrækningen af livmodernes muskler, så levering er hurtigere og lettere;
- brugen af datoer på tom mave dræber parasitter;
- Magnesium og kalium hjælper med at fjerne overskydende væske, hvilket fører til normalisering af vægten.
Hvor mange kalorier i 1 dato?
Caloric værdi af datoer betragtes som høj, så de kan erstatte slik eller andre slik. Men hvor mange kalorier i datoerne afhænger af, om de er friske eller tørrede.
Kalorieindholdet i friske datoer på 100 g er mere end 190 kcal på grund af den enorme mængde kulhydrater. En dato i gennemsnit vejer 25 gram, og det viser sig derfor, at den på en dato indeholder ca. 50 kcal.
På tørrede datoer er mængden af kulhydrater højere end i friske, men vandet er meget mindre, så der er mere end 290 kcal pr. 100 g tørret frugt og ca. 70 kcal pr. Dessert.
Datoer - kalorieindhold og skade
Det skal huskes, at kun de modne og korrekt tørrede datoer har helbredende egenskaber.
Ofte i diætene anvendes i form af tørrede frugter, og i betragtning af hvor mange kalorier i de tørrede datoer, bør de udelukkes fra diæt af diabetikere.
Det anbefales heller ikke at spise disse frugter under en forværring af sygdomme i mave og tarm.
Det er ikke ønskeligt at spise datoer i store mængder, fordi kan pludselig øge trykket og hovedpine.
Husk, du kan ikke spise datoer med citrus på samme tid, fordi kombinationen af kulhydrat og sure fødevarer kan være meget skadelig for kroppen.